今天约跑, 第一圈和自由, 小花匠, 百能, 209, 小頋,慢慢來, 陈欣一起, 由慢至快, 最后半公里加速追位圣经的帅哥. 小休一会喝水后拉小左, 百能和自由继续第二圈, 百能应了声开跑后却没跟, 小马哥中途加入, 到第二公里半开始累, 见小左和自由仍是气定神闲, 也不好意思慢下, 幸好小左鞋带松了, 停下时乘机调整步速. 岂知小左风一般又追上, 还说才刚刚出汗. 哇塞, 我都全身湿透,了 压力山大. 死顶了一会上最后过坡, 自由终於和小马哥说有点难顶, 便趁机收收速, 回下气. 最后一公里小左收不住, 迫著死跟了几百米仍是被抛离, 本想收步慢跑, 但自由说快到了便死顶完成! 太久没跑长课, 5分配速不能坚持, 要加油了.
距离 時间 分段時间
1.00 7:09 7:09
2.00 13:18 6:09
3.00 19:01 5:42
4.00 24:37 5:35
5.00 29:42 5:05
6.00 34:52 5:09
7.00 40:01 5:08
8.00 45:08 5:07
9.00 50:30 5:21
9.99 55:37 5:06
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发表于 2014-4-27 21:54:56
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