设为首页收藏本站

::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
查看: 82844|回复: 1017

[日记] Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

[复制链接]

15

主题

1288

帖子

3111

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3111

坚持跑记奖

发表于 2011-5-4 16:05:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 Lambert 于 2015-11-15 09:11 编辑

马拉松已不再是梦想!但对马拉松的敬畏不会改变!
永远希望更快,虽然目标已不重要,但必须的是:认真对待每一次比赛。
2011杭马344、上马331;
2012无锡338、杭马327、上马329;
2013杭州正格越野、上马321
2014无锡320、上马317
2015无锡319、上马321
20131204-上马.jpg

点评

好厉害,精英人物。没有办法比,膜拜啊。  发表于 2015-3-1 13:49

评分

参与人数 2经验 +6 跑跑币 +2 收起 理由
hillet + 1 赞一个!
阿伦特 + 5 + 2 医生加油!

查看全部评分

15

主题

1288

帖子

3111

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3111

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-5-4 16:07:52 | 显示全部楼层
5月4日,多云,微风。
经过两天重度污染后,空气质量较前两天稍有好转。
今天计划是田径场测5000米成绩,为的是了解配速。
下午1点半,金山石化田径场,慢跑2000米热身,拉伸4分钟,开跑。
圈速1分34秒45、1分48秒13、1分50秒64、1分51秒92、1分55秒65、1分58秒75、1分59秒96、2分00秒20、1分54秒07、1分59秒00、1分54秒36、1分57秒57、0分53秒49(最后200米)。
总耗时23分38秒19。
慢跑3圈放松,快跑400米,1分25秒27。慢跑一圈、拉伸、结束。
遗憾的是空旷的田径场上,一个人跑,旁边有两位老大妈溜圈,快结束是遇到一位一小时跑20圈的老伯。
超越2011,超越上马!
2月跑步165.72Km,2012年跑步298.63Km

15

主题

1288

帖子

3111

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3111

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-5-6 15:27:20 | 显示全部楼层
5月5日,多云
今天计划主要练习推胸。
下班后,时间不多,六点半要参加家长会。
健身房,慢跑1300米热身。
10组卧推(50kg*15*2组、60kg*12*2组、70kg*10*4组、80kg*8*2组)。
肱二头肌、肱三头肌和斜方肌各2组。
洗澡,吃饭,去学校。时间刚好!
超越2011,超越上马!
2月跑步165.72Km,2012年跑步298.63Km

15

主题

1288

帖子

3111

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3111

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-5-6 15:30:34 | 显示全部楼层
5月6日,晴到多云。
天气不错,为周末长距离准备,跑休!

15

主题

1288

帖子

3111

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3111

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-5-7 10:47:02 | 显示全部楼层
5月7日晨,晴,微风
非常适合户外跑步的天气,早晨5点不到就醒了。今天的计划是20公里耐力跑,需要稍微吃点东西,烤了两片面包,喝了点果汁,带上一杯茶、300mL果汁、一根香蕉就出发了。
驱车来到金山城市沙滩,六点钟,天已大亮。
第一圈,5公里轻松跑,3步一吸、2步一呼,用时26m48s64;
稍作拉伸,喝点饮料,半根香蕉,共休息6m15s68。
第二圈,5公里耐力跑,2步一吸、2步一呼,用时24m30s92;第三圈与第二圈用时差不多;第四圈稍感口渴,虽然跑得还算轻松,中间也能短时加速,但由于是第一次跑15公里以上,速度稍减,用时26m11s62。
20公里总用时约102分钟,跑完后感觉比较轻松,还能继续跑下去,但长距离跑其实是一个很奢侈的运动,很耗时间。眼看快要8点了,虽然是周末,作为临床医生休息日也注定难以安宁,放心不下昨天手术的病人,上午还要到医院里去看一下,就结束了今天的跑步。
习惯了一个人跑,也没有后勤支援,后面15公里没有喝水,耐渴能力较前提高。
超越2011,超越上马!
2月跑步165.72Km,2012年跑步298.63Km

15

主题

1288

帖子

3111

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3111

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-5-7 10:55:29 | 显示全部楼层
现在这个季节在海边跑真是一种享受,今天还是“2011 FIVB Beach Volleyball Swatch World Tour ,SHANGHAI OPEN”期间,一早沙排球场上就有人训练。
跑步时感觉不出微风扬起的细沙,但1个多小时跑下来,用手一抹,脸上的汗水中竟能感觉出细细的沙粒。
超越2011,超越上马!
2月跑步165.72Km,2012年跑步298.63Km

4

主题

2382

帖子

3853

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3853

坚持跑记奖

发表于 2011-5-7 11:15:51 | 显示全部楼层
海边跑俺是做梦都梦不到…楼主真有福气。

15

主题

1288

帖子

3111

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3111

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-5-7 11:41:32 | 显示全部楼层
回复 7# 温暖的南极

是杭州湾,但一望无际的水面与海无异。

8

主题

942

帖子

1458

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1458
发表于 2011-5-7 22:57:25 | 显示全部楼层
我有个同学是心脏外科的主刀医生,每天早上坚持跑步,他说如果不坚持跑步,就站不动一天的五台手术.

8

主题

942

帖子

1458

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1458
发表于 2011-5-7 23:00:05 | 显示全部楼层
2011年上马的全马见!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|Archiver|一起跑 ( 沪ICP备06007125号  

GMT+8, 2017-4-27 05:51

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表