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楼主: Lambert

[日记] Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

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发表于 2011-5-15 20:50:24 | 显示全部楼层
而且稍微跑远点,就进浙江了

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 楼主| 发表于 2011-5-17 20:43:09 | 显示全部楼层
5月17日,多云
又是星期二,第二次速度训练,6×800米,间隔4分钟。
下班后回家换装备,5点半左右,体育场。气温正合适,风速有点大,场内有几个人在三三两两慢跑、散步。
2000米慢跑热身, 10m多一点,稍作拉伸;
前两组又因为三星手机计时时不小心出错而没能记录,后4组实际时间:3m29s86、3m29s98、3m32s48、3m24s86;
组间4分钟基本是慢跑1圈,偶尔补充点饮料,6组结束后慢跑3圈凑足25圈结束练习。
继续一个人的跑马梦想!
超越2011,超越上马!
2月跑步165.72Km,2012年跑步298.63Km

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 楼主| 发表于 2011-5-17 20:44:10 | 显示全部楼层
已经成功报名参加6月25日的无锡长跑节,10km,计划跑马后第一次参加长跑比赛。举办地点和跑步距离正合适,希望感受一下比赛气氛。但是否能成行还有不确定因素,如果签证下来的话6月15日到24日去德国柏林,计划中是24号飞机回北京,算上时差的话就赶不上25日比赛了。
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 楼主| 发表于 2011-5-18 20:38:46 | 显示全部楼层
5月18日,多云
健身房,推胸。
下班后直接去健身房,慢跑1300米热身。
11组卧推(50kg*15*2组、60kg*12*2组、70kg*10*4组、80kg*7*3组),斜板哑铃上举2组,肱二头肌5组。
似乎不在状态,也可能增加跑步量后力量锻炼减少了,力量有所下降,今天推80kg感觉很累,在教练的帮助下才完成。
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发表于 2011-5-19 12:25:22 | 显示全部楼层
楼主正在把梦想变成不是梦想!!!

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 楼主| 发表于 2011-5-19 21:06:24 | 显示全部楼层
回复 35# jienengdeng

谢谢节能灯!一起努力!

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 楼主| 发表于 2011-5-19 21:07:25 | 显示全部楼层
上海已经没有了蓝天白云,但跑步计划还要继续。
5月19日,多云。
下班后,天气凉爽,微风,很适合跑步,计划是15km耐力跑。
驱车到海边,直接开始跑步,第一圈5km25分39秒80、第二圈25分40秒04、第三圈25分48秒04。
吸取前几天的教训,跑步时带了600ml运动饮料,虽然15km跑下来没喝完,从躯体感觉来说似乎很有帮助。
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发表于 2011-5-19 21:11:15 | 显示全部楼层
嗯, 很棒

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发表于 2011-5-19 21:22:24 | 显示全部楼层
回复 37# Lambert


    这个速度,不错了,
  随着以后天气越来越热,个人认为600ml,可能会不太够!!!

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 楼主| 发表于 2011-5-19 22:34:35 | 显示全部楼层
回复 39# 大宝

谢谢!有同感,一起努力!
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