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楼主: greatrock

[日记] Greatrock (陨石) 健身日记

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 楼主| 发表于 2013-6-9 12:45:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2013-6-10 08:50 编辑

June 8, 上午8:00, 从徐家汇跑到滨江大道,因为上班日,那儿没什么人,仅碰到二三人跑步,跑的很舒服,早晨,在滨江跑步, 微风习习, 望着江边的景色奔跑, 绝对是享受 . 凑足了二小时跑回家结束,等于一个半马。现在跑步通常不带garmin405, 但也能知道自己大概跑了多少。
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 楼主| 发表于 2013-6-10 14:15:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2013-6-10 16:42 编辑

June 10, 中午12:00-13:00, 从南京西路-江宁路-长寿路-恒丰路-南京西路-华山路-延安中路-进静安公园内铙够一小时,返回办公室. 期间经过二座桥,长寿路和恒丰路桥,今天因为节日中午路上车不算多, 周边办公楼白领大多休息,路上行人也不多,跑起来还行, 就是恒丰路桥的人行道太窄, 那么多电线杆竖在人行道上,一个人走路都不方便.我们的路首先尊重的是机动车,然后非机动车,最后才是人.
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发表于 2013-6-10 18:12:42 | 显示全部楼层
greatrock 发表于 2013-6-10 14:15
June 10, 中午12:00-13:00, 从南京西路-江宁路-长寿路-恒丰路-南京西路-华山路-延安中路-进静安公园内铙够一 ...

看了你未来的目标,我已完成一个,像你一样还有那马自骑啊.或许缺的就是胆量吧.
加油.你低估了实力了,下次马自骑见面了.哈哈.
光将随我而生,到永远.

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 楼主| 发表于 2013-6-11 13:15:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2013-6-11 13:59 编辑
光 发表于 2013-6-10 18:12
看了你未来的目标,我已完成一个,像你一样还有那马自骑啊.或许缺的就是胆量吧.
加油.你低估了实力了,下次 ...


很高兴百公里与你同行一段路而认识你, 你很强大, 其实我可以完成今年的百公里,但因家事半程下撤,下次再来.
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 楼主| 发表于 2013-6-11 13:45:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2013-6-11 16:24 编辑

June 11, 中午12:00-13:00 今天可能有雨,上班仅骑28寸菜车,但还是想练腿, 就带上GARMIN405, 在静安普陀两区的道路上骑行一小时, GPS表显示22公里. 不错, 如果骑公路车,一小时应在28-30公里. 菜车练腿不错. 骑快车,危险性也在增加,今天在长寿路快到武宁路时,碰上逆行的电动黄鱼车,他刹不住车而大声喊叫,我本身也是快速, 还好反应快,点刹,左让,他也向左避让,总算没事, 但那小子被我骂了一通, 破车还装电动. 骑车还是机警点,小心点.
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 楼主| 发表于 2013-6-13 09:22:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2013-6-13 11:08 编辑

June 12, 上午骑28大杠菜车(关键好车不能停外面,只能骑这车,若纯去运动,我会骑山地或公路车),从徐家汇到闸北区办事30分钟10.8公里, 办完事,30分钟10.7公里返回, 共骑1小时21.5公里, 这菜车很难再骑快,加上红绿灯多,这速度在市区骑恐怕是最高速度了,我现在锻炼是见缝插针, 有机会就练腿, 以前一忙跑步就会歇了, 现在开始利用一切可能的时间,中午一小时就是在这样的背景中开发出来的, 上班和下班的时间都是可利用的时间. 这样, 锻炼就不会间断.
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 楼主| 发表于 2013-6-13 13:59:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2013-6-13 22:14 编辑

June 13, 中午12-13:03, 从静安寺往武宁路方向跑,到曹杨路过去半小时折返回办公室,用时1:00, 跑了11公里. 今天运气不好,路上老吃红灯. 不过,在昌平路和康定路上跑,绿叶遮天避日感觉很好.
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 楼主| 发表于 2013-6-15 14:55:53 | 显示全部楼层
June 15, 第一次清晨5点跑出家门, 天已大亮,路上只有清洁工,地上有点湿,从徐家汇跑到滨江,在江边绕圈,约6:00下起了绵绵细雨,雨里跑给4只眼带来麻烦,视觉受影响,其间碰上晨轩,跑到6:30返回,到家7:10。共2小时10分。下次周末lLsd跑三小时。
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 楼主| 发表于 2013-6-18 14:01:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2013-6-18 14:24 编辑

June 18, 中午12-13:00, 高温35, 稍有犹豫, 还是出去了, 从静安寺江宁路跑到苏州河, 再饶行至西康路返回, 前半小时Tempo, 后半小时常规跑. 今天太热, 后15分钟有点不想跑了, 不过,还是坚持下来了,跑步的人都是很有毅力的. 大热天跑,回到办公室需40分钟的调整, 汗不停地流. 还好, 办公室仅属于我一个人, 门一关,不影响别人.
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 楼主| 发表于 2013-6-23 12:12:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2013-6-24 13:03 编辑

June 21,  清晨5:30分跑到古北新区黄金大道绕圈,跑了1小时,10公里,感觉太热,浑身湿透,遂改为徒步45分钟后回家。今天Lsd目标只能放弃。
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