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楼主: Mayer吉

[日记] Mayer 吉 跑步心情----- 2015.8.28. UTMB

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发表于 2011-11-14 10:05:50 | 显示全部楼层
休息恢复无外乎吃+睡+慢跑,昨晚你应该尝试下冰浴。。。。

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发表于 2011-11-14 10:19:35 | 显示全部楼层
小吉跑步跑记同样精彩,新楼都是高级装修,期待后续。

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坚持跑记奖

发表于 2011-11-14 10:47:08 | 显示全部楼层
回复 40# Mayer吉
这架势,周一不准备休息!

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发表于 2011-11-14 10:57:54 | 显示全部楼层
回复 34# Mayer吉


    太牛了。。膜拜ing~

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 楼主| 发表于 2011-11-14 11:37:52 | 显示全部楼层
回复  Mayer吉


    太遗憾了  木坑就木萝卜了
胡子 发表于 2011-11-13 10:39



    你等着萝卜扁你吧。 周三有空么,自己qq我。

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 楼主| 发表于 2011-11-14 11:38:28 | 显示全部楼层
回复  Mayer吉


    我今年上马后休息,然后明年4月大马,10月北马,再厦马。中间的一律半程,先完成四 ...
crab2cn 发表于 2011-11-13 11:11


      呵呵,貌似我就大连没去了,有机会的话,争取一起~

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 楼主| 发表于 2011-11-14 11:38:49 | 显示全部楼层
以后都高楼大厦了,哈哈,挖坑多没意思啊
水中倒影 发表于 2011-11-13 11:14



    多来添砖呀  :)

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 楼主| 发表于 2011-11-14 11:40:43 | 显示全部楼层
你天生就是挖坑的人,何必建楼呢。。。。
老贝 发表于 2011-11-14 00:08



    稍等一会都来不及,我好歹要占个楼先吧,尽量翻页第一楼写跑记,大家也好看不是么…

   啥时候老贝性子也这么急了,你肯定不是天平……

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 楼主| 发表于 2011-11-14 11:41:31 | 显示全部楼层
谢谢小吉, 非常有激情的跑友, 进步很快, 加油!
以跑会友 发表于 2011-11-14 09:11



    :)梅帅也加油,要好好指导我们呀~

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 楼主| 发表于 2011-11-14 11:49:04 | 显示全部楼层
蓦然间,小吉已是超马狂人!祝慈善跑安全完成!
上马340计划怎么跑?看了33楼配速表,似乎决定前面照330跑 ...
Lambert 发表于 2011-11-14 09:33



     恩,跑得是多了,我要注意恢复身体。19号12小时,一定会小心的跑的,谢谢:) 不受伤是前提。尽量跑满100km。

   这次跑,主要是由着身体的节奏,也完全没有崩溃。想着,数据出来也能做个参考。后面的掉速略多了一点,应该尽量保持不到6分以外,7分的那1km是补能量胶耽误了差不多3分,加上人也倦怠了。这样,跑340 ,没有问题,身体也能接受。今天几乎没有任何不良反应,膝盖,肌肉反应均良好。

   上马的时候,准备压压前半程的速度。北马,都是到20km左右,330的兔子才从后面超过我,当时自己都很讶异。我们应该30km,都能保持330的配速,还是留点时间给后面掉速把,呵呵。上马尽量更合理的分配下体力。这次,补能量胶的时间距离,基本可以固定下来,这三个点还是不错的,可以参考。
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