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楼主: 温暖的南极

[日记] 彪叔的2017跑步日记

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发表于 2012-1-13 21:39:53 | 显示全部楼层
回复 50# 温暖的南极


    彪叔,你的量我真的很佩服,只是担心你的膝盖会过劳损伤。人从四脚动物进化而来,膝关节本来就承担了额外的负担,望彪叔保护膝盖,长跑一生!

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 楼主| 发表于 2012-1-14 22:01:21 | 显示全部楼层
回复 51# 海鹤


    鹤叔说的极是,长跑一生是目标。所以我一般以舒服的慢跑为主,速度一快的确膝盖啊脚踝什么的都消受不起。
一事无成人已老,人过五十万事休。
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 楼主| 发表于 2012-1-16 21:15:04 | 显示全部楼层
2012年1月16日,阴转多云10~5度,星期一。
  
今天是戒烟第514天。

星期六、星期天下雨,跑休二天。

早上五点出门。不冷,慢跑18圈x850米,15300米。90分钟。

日跑量:15.3公里:90分钟。

今天俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量:960分钟,177.3公里。一月跑休:2天。一月俯卧撑:1000。

全年总跑量;177.3公里
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 楼主| 发表于 2012-1-18 11:31:35 | 显示全部楼层
2012年1月18日,雨8~5度,星期三。
  
今天是戒烟第516天。

昨天阳光灿烂,真是个好天,可惜我跑休了。下班太晚了,凌晨一点才到家,早上实在爬不起来了。
看样子彪叔我意志还不够强。还欠磨炼。

今早五点出门。不冷,就是有雨但不大。慢跑6圈x850米,5100米。30分钟。

日跑量:5.1公里:30分钟。

今天俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量:990分钟,182.4公里。一月跑休:3天。一月俯卧撑:1000。

全年总跑量;182.4公里
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 楼主| 发表于 2012-1-20 10:36:49 | 显示全部楼层
2012年1月20日,阴有雨8~5度,星期五。
  
今天是戒烟第518天。

昨天跑休一天。

今早五点出门。慢跑18圈x850米,15300米。90分钟。

日跑量:15.3公里:90分钟。

今天俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量:1080分钟,197.7公里。一月跑休:4天。一月俯卧撑:1000。

全年总跑量;197.7公里
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发表于 2012-1-21 21:47:07 | 显示全部楼层
杨浦版块就你们两个最卖力——海鹤,南极

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 楼主| 发表于 2012-1-22 21:00:14 | 显示全部楼层
杨浦版块就你们两个最卖力——海鹤,南极
零食猫 发表于 2012-1-21 09:47 PM



    一切为了健康…





2012年1月22日,小雪5~0度,星期天。
  
今天是戒烟第520天。

昨天因雨跑休一天。

今天是大年夜。早上四点五十出门。慢跑12000米。80分钟。早上很冷,没戴耳套,耳朵冻僵。
雪花飘落在耳朵上,有点意思,哈哈。明天有阳光,计划在上午跑。

日跑量:12公里:80分钟。

今天俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量:1160分钟,209.7公里。一月跑休:5天。一月俯卧撑:1000。

全年总跑量;209.7公里
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发表于 2012-1-23 11:02:32 | 显示全部楼层
彪叔新春快乐!

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 楼主| 发表于 2012-1-23 13:40:29 | 显示全部楼层
2012年1月23日,多云3~―2度,星期一。
  
今天是戒烟第521天。

今天是正月初一。早上鞭炮污染太多不敢跑。上午十点出门,兰州路平凉路13个来回19500米,
加来回路程今总路程20500米,时间2小时。今天还是蛮冷的。还好有阳光。

日跑量:20·5公里:120分钟。

今天俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量:1280分钟,230·2公里。一月跑休:5天。一月俯卧撑:1000。

全年总跑量;230.2公里
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 楼主| 发表于 2012-1-24 09:50:46 | 显示全部楼层
2012年1月24日,多云3~―2度,星期二。
  
今天是戒烟第522天。

今天是正月初二。早上七点半出门,880x10,8800米,53分钟。

日跑量:8.8公里:53分钟。

今天俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量:1333分钟,239公里。一月跑休:5天。一月俯卧撑:1000。

全年总跑量;239公里
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