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楼主: Marston

[日记] 42.195km, 生命在奔跑中延长!

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发表于 2013-1-24 19:46:01 来自手机 | 显示全部楼层
Marston 发表于 2013-1-24 11:28 2013.1.22 踢球: 1hrs30min 跑动距离: 约6KM

技术型踢法容易招黑脚,哈哈哈!我现在已经开始慢慢淡出集体近身对抗项目了,伤一次就很影响跑步计划~

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 楼主| 发表于 2013-1-28 12:26:07 | 显示全部楼层
2013.01.27
参加约跑, 不过脚还是不能发力.和QCPass, 姚老师慢跑一圈,未计时。

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 楼主| 发表于 2013-2-3 23:29:15 | 显示全部楼层
2013.01.29
农历新年前最后一次足球活动。抵挡不住诱惑,还是参加了
距离:7KM
耗时:1hr30mins
20130129_football.png

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 楼主| 发表于 2013-2-3 23:43:59 | 显示全部楼层
2013年1月小结:
本月出勤8次 (其中踢球4 次),跑距:60KM ({:soso_e101:}, 还抵不上别人一周的跑量)
上马结束后,有所松懈,加上一月份假期较多和当中脚被踢伤,所以出勤率和跑距都达到新低。
二月份目标:100KM
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 楼主| 发表于 2013-2-3 23:47:32 | 显示全部楼层
2013.02.03
参加周日早晨大宁约跑
距离:20KM
耗时:1hr45mins (5'15"/KM)
5KM: 5'11"/KM, 10KM: 5'11"/KM, 15KM: 5'15"/KM, 20KM: 5'23"/KM
20130203_20KM.png
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发表于 2013-2-4 00:50:21 | 显示全部楼层
Marston 发表于 2013-2-3 23:47
2013.02.03
参加周日早晨大宁约跑
距离:20KM

给力的,预祝港马成功!

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 楼主| 发表于 2013-2-4 09:46:11 | 显示全部楼层
9.8米/秒 发表于 2013-2-4 00:50
给力的,预祝港马成功!

不参加港马的说.  
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发表于 2013-2-4 13:00:29 | 显示全部楼层
LZ赞的!希望有机会也能去大宁跑跑

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 楼主| 发表于 2013-2-6 17:01:55 | 显示全部楼层
2013.02.06
本周没有足球活动,可是跑步不能间断。所以果断早起跑了个7公里。
距离:7KM
耗时:32min30sec
5KM: 22'48"(4'26"/KM), 7KM: 9'42"(4'39"/KM)
20130206_7KM.png
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 楼主| 发表于 2013-2-17 09:37:01 | 显示全部楼层
2013.02.11
春节回家公路跑
距离: 15KM
耗时: 1hrs17mins
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