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楼主: Marston

[日记] 42.195km, 生命在奔跑中延长!

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 楼主| 发表于 2013-3-10 22:12:22 | 显示全部楼层
2013.03.10
参加大宁周日约跑
距离: 20KM
耗时: 约1hrs43min (跑到15.5KM时,手表没电了,后4.5KM时间不准)
5KM: 25'44"(5'09/KM), 10KM: 25'30"(5'06/KM), 15KM: 25'05"(5'01/KM), 20KM: 26'00"(5'12/KM)
20130310_20KM.png
20130310_20KM_time.png

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 楼主| 发表于 2013-3-12 22:27:14 | 显示全部楼层
2013.03.12
足球活动。
膝盖感觉不适,可能最近强度有点大对于我来说,周四看情况要不要间歇。
距离: 约 7KM
时间: 1hrs30min
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 楼主| 发表于 2013-3-17 22:54:20 | 显示全部楼层
3/14,3/16,3/17继续养伤中......

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 楼主| 发表于 2013-3-22 13:52:07 | 显示全部楼层
2013.03.19
足球活动。
膝盖还是感觉不适,跑动明显不积极,被对方蹂躏得很惨。
距离: 约 7KM
时间: 1hrs30min
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 楼主| 发表于 2013-3-22 16:40:23 | 显示全部楼层
2013. 03.21
塑胶操场 恢复跑
距离: 8KM
耗时: 40'46" (5'06"/KM)

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 楼主| 发表于 2013-3-25 23:01:39 | 显示全部楼层
2013. 03.23
塑胶操场  
距离: 7KM
耗时: 33'53" (4'50"/KM)
20130323_7KM.png

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 楼主| 发表于 2013-3-25 23:22:09 | 显示全部楼层
2013.03.24
参加大宁周日约跑
天空飘着小雨,约跑的人不多,且个人状态奇差,本来计划跑个长距离(25KM)的,跑到20KM时实在坚持不下去,再坚持走完一公里结束。看来周六周日连续跑还是吃不消。
距离: 21KM
耗时: 1hrs56min
5KM: 25'56"(5'11/KM), 10KM: 27'07"(5'25"/KM),15KM: 27'51"(5'34"/KM), 20KM: 28'33" (5'43"/KM)
20130324_21KM.png
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 楼主| 发表于 2013-4-1 09:42:00 | 显示全部楼层
2013.03.26
足球活动。
距离: 约 7KM
时间: 1hrs30min

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 楼主| 发表于 2013-4-1 10:00:43 | 显示全部楼层
2013. 03.30
塑胶操场 Tempo
距离: 9KM
耗时: 43min
20130330_9KM.png

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 楼主| 发表于 2013-4-1 10:10:24 | 显示全部楼层
2013.03.31
参加大宁周日约跑
去得有点晚,然后坚持了20KM, 让大家久等了不好意思。
再一次手表忘记充电了,只坚持了一个小时。
距离: 20KM
耗时: 1hrs51min
5KM: 27'34"(5'31/KM), 10KM: 27'39"(5'32"/KM),15KM: 27'25"(5'30"/KM), 20KM: 27'55" (5'35"/KM)

20130331_20KM.png
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