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[日记] 小何274的跑步日记

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发表于 2013-7-15 17:18:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 小何 于 2017-6-29 10:20 编辑

2017.06.29更新
大半年过去,工作量不但没有压缩反而大大增加,资本家的钱不好拿啊,创业一年胖20斤,悲催
work life balance,这是我的目标。希望实现2017下半年600公里的跑量目标。

2016.11.09更新,跑步五周年记
2016年生活状态发生很大的变化,创业费心费力,大大占用了跑步资源。到今天为止应该还不到800公里,比之前两年减少一半+。正所谓有得必有失,取平衡吧。
上马358,2016年跑步始终没有停,基本满意了。
公司进入常规化运营阶段,2017年又可以出来浪,目标310。


2015.10.09更新,跑步四周年记
写在上马前一个月
距离上马还有刚好一个月,心情比较平静。加入老梅上马训练团以来,收获很多训练知识,更重要的是对意志的磨练,风雨无阻,这是之前不敢想的。
从8.8滴水湖拉练MENGGAN30开始,九个周末完成20以上距离八次(老梅接力赛当周没有练习),含30两次,34两次。平均每个周末2天完成一个全马,这同样是之前不敢想的。
前天训练半马137平均心率149,比较轻松完成了,呼吸平静没有喘气,相信已经具备320的实力了,比赛能否达到取决于最后这一个月的训练和恢复状态以及比赛当天的天时地利人和。非常认同梅梅的一句话
订下目标, 然後订下计划去实践,在踏上起跑线时, 最後目标达不达到反而再也不重要了, 因整个过程的甜酸苦辣才是我们最值得诊惜的!


回顾自己过往4年的跑步经历,2011年10月开始跑步,2012年断断续续跑了几百公里,2012年12月开始持续不间断训练,2013年认识冰哲重新加入一起跑并完成半马154,2014年进步明显完成全马338,2015年期待完成全马320。


不忘初心方得始终。我跑步的初衷是减肥,这个目标早就达到了,从170斤的胖子到现在的140保持了近2年。终极目标是全马310达标国家二级运动员,从小到大体育课始终不及格的惨痛经历不堪回首啊,马拉松给到我自信和希望。

2015.08.10更新
上马团训半程总结
一直以来训练都比较随意,没有计划,想到一出是一出。这次参加团训的收获非常大,保持良好的运动习惯,每周保证5--6跑。这非常重要,有了坚实的基础才可以实现飞跃。平时的慢跑,6分7分之类,也是很有益的。
风雨无阻,今年真正的体会到这个词。去年两次生病,淋雨只是表面,实质是训练过度后的缺乏保护,比如冷风中短衣短裤吹10分钟、熬夜喝酒之类,阻挡前进的并不是风雨,而是自身杂乱无章的训练。谁也不知道比赛的天气如何,会发生些什么,平时要做足功课。
嘉兴跑伤以来,比较注意热身与恢复,这是之前不曾有的,效果很好。上马还有三个月,能跑出多少成绩并不重要,过程中进步了多少,是否更深入地了解了自己,这是关键所在。

2015.07.15更新
参加老梅上马团训,但是状况频出,归根到底还是底子不足+盲目上量。
乘下周减量,紧跟计划,速度达不到先从跑量上完成。这是近期的目标

2015.02.04更新
马拉松成绩与保持运动习惯,哪个更重要,我毫不犹豫选择后者,尽管已经订下2017年内破310的目标。
从2011年10月开始跑步到现在三年时间,付出很少,收获太多,每次想到都非常开心。或许这就是所谓坚持的力量吧。
2015年上半年没有比赛任务,只求打好基础。

2014.11.07更新
首马338完赛,马拉松一年级毕业了。为什么跑马拉松,真的说不清,可能是已经习惯于身体和精神的那种满足吧。生活总是要继续,可以预计未来将跑得更多,不管什么时候莫忘初衷,要记得最开始的日子。。。。。

2014.09.17更新
未曾经历上马报名的人生是不圆满的,为了下一年不再重复折腾,目标上调至345。无奈,叹息。。。。。。。。。

2014.07.23更新
转眼这个跑记已经写了一年,一年的流水账。随手翻了翻,配速从7分到6分到5分到最快429,距离从3K,5K到半程马拉松2小时内随便跑跑,到今年预期的上马354,努力数字看得见。
春夏秋冬永不停息,跑步的路也不曾停止。在路上,见证。

2014.04.27更新
渐渐地,随着跑量和投入精力的增加,跑步水平有了不断提高,半马1.39.12,从来未曾想过的成绩,进步太快了!反而会时不时怀疑,这是我的真实水平吗,会不会因此积累伤病,困惑中。
一直以来都是酱油党,从来不曾参加速度课,也不曾进行系统的速度训练,居然也有如此大幅度的提高,我想也只有在一起跑这个大家庭才能实现。作为快乐跑者,从跑步中收获健康和欢笑,要远远大于完赛和成绩。莫忘初衷,以终为始,在积极快乐的路上继续前行

2013.07
从2011年10月开始跑步,加入一起跑以来,一直都处于潜水状态,直到去年12月用了手机咕咚,才有了真正意义上的统计,汗!太懒了!最多只跑过半马,230。
截止目前总共行程763KM,其中骑自行车大约150KM,折合每月跑量还不足100KM。一直这样安慰自己,能细水长流也不错,不图成为精英,健康快乐地跑下去,恩,很幸福了。


点评

呵呵呵。。。  发表于 2013-9-22 11:48

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参与人数 6经验 +12 收起 理由
陆树洋 + 2 加油
包子翻山 + 2 加油!
Bryanwu + 2 很给力!
罗博士 + 2 很给力!
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发表于 2013-7-15 17:52:26 | 显示全部楼层
宗旨相同,为健康快乐,加油!

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发表于 2013-7-15 19:18:05 | 显示全部楼层
小何加油,健康快乐跑~走起!

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 楼主| 发表于 2013-7-16 20:39:29 来自手机 | 显示全部楼层
7-16从公司到南浦大桥7.5km用时50分钟,没换战袍跑起来有点呼吸困难,再加上饿,心率高有点心慌。天气热对自己好点,到终点一公里左右果断停下休息,嘿嘿。

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发表于 2013-7-16 22:29:48 | 显示全部楼层
健康跑步  该停就停

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 楼主| 发表于 2013-7-19 12:22:05 | 显示全部楼层
7-18世纪公园2圈,第二圈全力跑一公里3‘55。算是惊喜吧

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冰哲 + 2 赞一个!

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发表于 2013-7-19 12:35:50 | 显示全部楼层
你第二圈刚开始就像入魔一样往前奔,吓了我一跳

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 楼主| 发表于 2013-7-23 21:50:43 来自手机 | 显示全部楼层
世纪公园周二约跑10公里,全身湿透

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发表于 2013-7-24 11:07:43 | 显示全部楼层
昨天你妈妈喊你回家喝汤,幸福啊

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 楼主| 发表于 2013-7-26 14:39:16 来自手机 | 显示全部楼层
7-25交大操场5公里,天热,活动活动感觉很好

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坚持吧  发表于 2014-8-10 05:39

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参与人数 1经验 +2 收起 理由
冰哲 + 2 加油~

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