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楼主: 小何

[日记] 小何274的跑步日记

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 楼主| 发表于 2013-9-28 19:16:56 来自手机 | 显示全部楼层
滨江20k,跑进两小时。赞!感谢程子,非常稳定的配速,跑起来很轻松。

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冰哲 + 2 很给力!很有长进啊

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发表于 2013-9-29 13:57:33 | 显示全部楼层
小何 发表于 2013-9-28 19:16
滨江20k,跑进两小时。赞!感谢程子,非常稳定的配速,跑起来很轻松。

太牛啦
健康跑步,快乐交友
2013年跑量672公里
2014年跑量1480公里
2015年目标2200公里

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发表于 2013-9-29 15:39:23 | 显示全部楼层
小何 发表于 2013-9-28 19:16
滨江20k,跑进两小时。赞!感谢程子,非常稳定的配速,跑起来很轻松。

咱们不快,但是咱们跑的远,还不喘大气,哈哈。
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

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 楼主| 发表于 2013-10-1 19:10:27 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 小何 于 2013-10-1 19:11 编辑

世博大道10k57分,新买的腰包水壶很舒服

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 楼主| 发表于 2013-10-4 19:22:24 来自手机 | 显示全部楼层
世博大道18k110分,配速605很稳定么。想明白了,短期不上长距离,就是练习两个小时左右。希望达到6分配速*N-10分钟

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 楼主| 发表于 2013-10-6 22:59:59 来自手机 | 显示全部楼层
5公里间歇,最快425最慢800.到现在为止最舒服的保持6分配速,然后就无法控制了,总是压不住,如果能提高到530,半程就能进2小时。很难,努力做,试试看

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 楼主| 发表于 2013-10-8 22:54:48 来自手机 | 显示全部楼层
世博大道5k,雨后跑步很有爱的说,比平时略快的呼吸节奏,感觉不错

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 楼主| 发表于 2013-10-9 23:06:33 来自手机 | 显示全部楼层
陪老婆慢跑20分钟,她暂时只能跑5公里40分钟+,但我相信明年上马肯定能上半程

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 楼主| 发表于 2013-10-11 23:51:44 来自手机 | 显示全部楼层
陪老婆慢跑5k,38分。边跑边聊挺开心

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 楼主| 发表于 2013-10-13 10:55:00 来自手机 | 显示全部楼层
swfc环球健康走,顺利登顶39分,虽然慢一点,阿拉健康走么,哈哈哈
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