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楼主: 罗博士

[日记] 萝卜丝儿慢跑打酱油

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优秀斑竹奖勤劳奉献奖

发表于 2013-8-14 08:29:13 | 显示全部楼层
Ethan医生 发表于 2013-8-12 16:03
加油了哦。 加油了。

我没有肌肉,没有啊!
keep moving

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 楼主| 发表于 2013-8-15 09:16:24 | 显示全部楼层
8.15    公路跑 10.3km 用时70min,配速 6‘48’‘
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 楼主| 发表于 2013-8-15 11:20:54 | 显示全部楼层
早晨认识俩跑步的同仁,他们的速度,配速6分不到,世纪公园2圈

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 楼主| 发表于 2013-8-16 13:51:34 | 显示全部楼层
娃娃肚子不舒服,我也休息一天

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 楼主| 发表于 2013-8-17 22:15:21 | 显示全部楼层
8.16  娃娃拉肚子,休息了
8.17  休息
PS:娃娃长上牙了

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 楼主| 发表于 2013-8-18 12:41:08 | 显示全部楼层
8.18   19.5km 125min 配速 6分24秒/km
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发表于 2013-8-18 12:54:42 | 显示全部楼层
罗博士 发表于 2013-8-18 12:41
8.18   19.5km 125min 配速 6分24秒/km

今天天气不错,下午去世纪公园,向你学习
2014年跑量1808km
2015年跑量2233km
2016年跑量800km

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 楼主| 发表于 2013-8-18 12:57:05 | 显示全部楼层
小何 发表于 2013-8-18 12:54
今天天气不错,下午去世纪公园,向你学习

小何你好,这个是今天早晨的跑量,下午跑不动了。相信还有机会一起世纪公园跑。

呵呵,多谢关注
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

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 楼主| 发表于 2013-8-18 13:05:23 | 显示全部楼层
也不知道这样下去,今年上海全马会不会掉链子,跑不下来。

我现在最怕伤痛了,护膝不知道能否对抗损伤。明天开始一定要给自己5分钟拉伸!

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跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

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 楼主| 发表于 2013-8-19 11:55:07 | 显示全部楼层
2013-8-19  操场跑 5km  28min 配速 5分36/km
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