::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

楼主: 罗博士

[日记] 萝卜丝儿慢跑打酱油

[复制链接]

3

主题

253

帖子

851

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
851

勤劳奉献奖

发表于 2013-8-29 17:54:52 | 显示全部楼层
罗博士 发表于 2013-8-29 16:38
周日去的,可能还见过,只是不知道什么名字

我的意思是周日有参加老梅约跑接力赛吗?不是有没有参加!

即使你有参加也看不到我,因为我没去世纪公园跑过,所以你也没看到过!

7

主题

1292

帖子

1937

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1937
 楼主| 发表于 2013-8-30 09:59:25 | 显示全部楼层
8月30日  公园跑 10km    63分  
速度比较快的跑,配速 6分钟/km
跑完体重:78.0kg
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

7

主题

1292

帖子

1937

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1937
 楼主| 发表于 2013-8-31 23:12:05 | 显示全部楼层
8月31日  Sat  下午公园跑 8km    46分  
速度比较快的跑,配速 5分45秒/km
跑完体重:78.0kg
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

7

主题

1292

帖子

1937

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1937
 楼主| 发表于 2013-8-31 23:15:35 | 显示全部楼层
8月份累计跑量 197.5km
出勤天数     19天
单次最长距离  20km
体重           78kg

下周去工厂了,哎可能又要告别一段了
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

7

主题

1292

帖子

1937

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1937
 楼主| 发表于 2013-9-1 09:42:22 | 显示全部楼层
下午去看老梅接力赛

7

主题

1292

帖子

1937

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1937
 楼主| 发表于 2013-9-1 22:22:22 | 显示全部楼层
看比赛归来,有些后悔没报名啦。{:soso_e112:}
周末尽量参加老梅约跑,
在跑步中寻找快乐
irun4fun
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

7

主题

1292

帖子

1937

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1937
 楼主| 发表于 2013-9-1 22:24:28 | 显示全部楼层
按捺不住跑步的心情,在二姑娘出发的时候,我也跟着跑了200m,哇!我根本跟不上啊…………这速度,自愧弗如

今天日记  
2013年9月1日   周日   晴好   凉风
5km     31分
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

7

主题

1292

帖子

1937

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1937
 楼主| 发表于 2013-9-3 14:31:28 | 显示全部楼层
下厂两天了,也休息两天了。娃娃都是五点半醒来,我要六点才好意思出门跑步(老人家辛苦啊,希望他们多睡会)
明天,上路!!
今天拜读了二姑娘的跑步日记,那叫一个牛啊!很专业。这不,桌面上多了一本电子书:The big book of endurance training and racing.
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

7

主题

1292

帖子

1937

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1937
 楼主| 发表于 2013-9-3 21:43:20 | 显示全部楼层
2013.9.3
跑步 0
俯卧撑 100

评分

参与人数 1经验 +2 收起 理由
冰哲 + 2 赞一个!

查看全部评分

7

主题

1292

帖子

1937

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1937
 楼主| 发表于 2013-9-4 10:36:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 罗博士 于 2013-9-5 09:07 编辑


2013.9.4 休息了两天,原以为体能会下降很快。请看战报:

小娃4点半睡定,我睡不着了,5点10分出门。奔跑在路上,方向世纪公园。第一圈完成时间27分钟,感觉并不累。第二圈开始路遇两个跑友,还未通过姓名呢。二位中年轻的一个计划以五分钟的配速跑完一圈,我从未达到过这个速度,心想尝试一下,跟跑吧!第二圈完成速度25分缺一点。身体感觉良好。最后收兵回家的时候是在跟不上前面俩哥们的速度,他们3.5km超了我将近400m。
总共算下来 3.5+5+5+3.5=17km,完成时间90分钟,平均配速5‘18’‘/km。这个成绩也是历史新高。
昨天看了二姑娘的跑记,真的很羡慕。无奈其他事情分心,无法向女侠那样跑。但是,坚持吧,坚持一辈子,坚持至少每年一次上马全程吧。
今年上马,全程处女跑,加油童鞋们!不求速度,但求开心!
360截图20130904103024890.jpg
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2022-6-30 06:30

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表