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楼主: 罗博士

[日记] 萝卜丝儿慢跑打酱油

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 楼主| 发表于 2013-9-5 10:46:20 | 显示全部楼层
2013.9.5 昨天其实已经无氧呼吸了,今天做回复训练
公园跑  7.5km  用时 40分
昨天 俯卧撑 100个 分4组
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

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发表于 2013-9-5 12:02:40 | 显示全部楼层
罗博士 发表于 2013-9-5 10:46
2013.9.5 昨天其实已经无氧呼吸了,今天做回复训练
公园跑  7.5km  用时 40分
昨天 俯卧撑 100个 分4组

坚持就是胜利
只要每天努力一点点,成绩将会作为附属品跟随而来

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 楼主| 发表于 2013-9-5 12:05:56 | 显示全部楼层
周日要去上海大学拿衣服,特跑族的队服,免费的

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参与人数 1经验 +2 收起 理由
冰哲 + 2 免费的?我也要,嘿嘿

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 楼主| 发表于 2013-9-5 14:03:42 | 显示全部楼层
尊敬的特跑族会员:

       您好!
       2013年特跑族上海特训营活动现在开始报名。

      活动时间:2013年9月8日(周日)早8:00--10:00
                (早7:00——8:00开始签到、领取2013会员衫)

      活动内容:马拉松专业训练指导+场地10000米测试  

      活动地点:上海大学宝山校区田径场(上海市宝山区南陈路380号)

      活动规模:限额200人。先报先得,额满截止。

     活动前注意事项:

      1.应在测试前二到三天前安排一次与测试距离相近的训练。
      2.由于现在天气比较炎热,注意在训练时补水。
      3.注意饮食,测试当日早上最好不要吃太油腻的东西,多吃些高糖食物。
              
      报名方式:

      1、特跑族老会员在邮件正文编辑“姓名+身份证号码+报名9.8上海特训营+衣服尺码+手机号码”发送至tepaozu@x-tpz.comx-runningclub@xtep.com.cn申请参加活动;

      2、非特跑族会员,请先下载特跑族会员报名表,填写后统一发送至tepaozu@x-tpz.comx-runningclub@xtep.com.cn ,申请加入特跑族并在邮件正文注明“姓名+报名9.8上海特训营”;


     招募海报详见附件!

     有任何问题,请发邮件至tepaozu@x-tpz.comx-runningclub@xtep.com.cn进行咨询和反馈!





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爱跑步  爱特步
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

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 楼主| 发表于 2013-9-5 14:06:02 | 显示全部楼层
附件如下,附件如下,附件如下
上海特训营招募海报.jpg

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发表于 2013-9-5 14:07:37 | 显示全部楼层
{:soso_e136:}不用了

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 楼主| 发表于 2013-9-6 10:28:42 | 显示全部楼层
2013.9.6 Fri
地点:北蔡绿地
距离:8.5km
时间:50min
配速:5分54秒/km
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

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发表于 2013-9-6 12:03:52 | 显示全部楼层
罗博士 发表于 2013-9-6 10:28
2013.9.6 Fri
地点:北蔡绿地
距离:8.5km

可以的
健康跑步,快乐交友
2013年跑量672公里
2014年跑量1480公里
2015年目标2200公里

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 楼主| 发表于 2013-9-6 13:32:54 | 显示全部楼层
突然想起来,跑步的同时也戒烟了。戒烟多久了?今天算第    7    天吧

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冰哲 + 2 包里再准备点口香糖

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坚持跑记奖

发表于 2013-9-6 19:08:42 | 显示全部楼层
罗博士 发表于 2013-9-6 13:32
突然想起来,跑步的同时也戒烟了。戒烟多久了?今天算第    7    天吧

戒烟了
一事无成人已老,人过五十万事休。
闲来百事俱无聊,跑步闲书和电影。
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