SVPW的跑步日记

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今晨起来天阴沉沉的，但雨未下，我照旧去华师大操场跑步。今天同样跑了30圈，成绩是：25圈10K用时55分25秒，30圈12K用时1小时6分55秒。
这个月我已经跑过5次12K，对12公里这个距离已开始适应。

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今晨起来推开窗，外面在下毛毛雨。原本打算今天去大宁公园参加一起跑活动，看天下着雨，恐怕约跑不成，还是就近跑跑算了。照例来到华师大操场，今天在朦朦细雨中跑了25圈，10K用时55分12秒。

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天气预报说上海今天阴到多云，但早晨起来仍是在下毛毛雨。不管啦，跑步去。今天在时下时不下的气氛中连跑了30圈，成绩是：25圈10K用时55分05秒，30圈12K用时1小时6分28秒。

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天气预报说上海今天阴到多云，但早晨起来仍是在下毛毛雨。不管啦，跑步去。
今天在时下时不下的气氛中连跑了30圈，成绩是：25圈10K用时55分05秒，30圈12K用时1小时6分28秒。

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[5月20日] 天气预报说今天上海多云到晴，但从半夜起就开始下雨。一直到起床一看，雨仍是绵绵不断。犹豫了一下，还是去跑步。
今天在时下时不下的雨声中跑了25圈，10K用时55分3秒。

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[5月21日] 今天借亚信峰会在上海召开的光，放假一天。早上气候宜人，跑步正当时。在跑完30圈后，又耐心地坚持了5圈。今天的成绩是：25圈10K用时55分，30圈12K用时66分25秒，35圈14K用时78分12秒。
今天我是第一次跑14K，跑后觉得比跑12K要吃力的多，腿酸酸的。看来跑量要逐步增加，不可太心急。明天我还是准备跑10K，先打好基础再说。

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[5月22日] 休息一晚上，腿酸的感觉消失。今天按计划跑了25圈，10K用时54分48秒，首次突破55分，也算创了PB吧。

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[5月23日] 今晨起来跑步风较大，顶风的时候感到很吃力。今天按计划跑了25圈，10K用时55分50秒。
要学会在逆风中跑步，确实需下点功夫。

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[5月24日] 今晨天气晴朗，适宜跑步。简单热身后就开跑起来。今天继续按计划跑了25圈，10K用时54分43秒。

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[5月25日] 今晨起来有点毛毛雨，按计划在华师大操场跑了25圈，10K用时55分2秒。
下午坐11#地铁转2#地铁，来到浦东世纪公园，首次参加由老梅组织的周日约跑。老梅相当热情，仔细询问我的长跑情况，特意安排浮云等二位女将带我这个新人，加上路飞、小于等，我们一共5人组成一个小组，开始跑跑。一路上大家边跑边聊，甚是融洽。我是第一次来世纪公园路跑，觉得这里的环境很不错，特意铺设的健身跑道给人一种亲切感。每隔50米就有一个提示标志，使得跑步者容易掌握自己的跑量，一圈下来正好是5010米。今天我们在略有毛毛雨的环境下跑了二圈，完成了10K任务。
今天是我第一次参加老梅约跑，也是第一次上、下午各跑一次10K，居然顺利完成了，值得庆贺。下周日我还要去参加老梅约跑。