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楼主: 大另类

[日记] 开贴了---大另类的训练散记

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发表于 2014-6-8 20:00:01 | 显示全部楼层
我就看看,不说话。。。。

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 楼主| 发表于 2014-6-9 09:19:58 | 显示全部楼层
6月7日晚上世纪公园5公里+嘉里城爬楼上下3次+世纪公园5公里,合计10公里;
6月8日下午背包一个装2瓶水,世纪公园20公里,前10公里56分许,后10公里干脆光脚55分许。本月出勤5次,跑量69公里,年跑量1410公里。

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 楼主| 发表于 2014-6-10 11:35:55 | 显示全部楼层
6月9日晚上跑休,健身房器械1小时。

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 楼主| 发表于 2014-6-11 09:09:17 | 显示全部楼层
6月10日晚上气温、空气很适合跑步,光脚世纪公园4圈20公里,1小时41分50秒。谢谢哼叔、每一天的陪跑。这是第四次赤足路跑,距离在延长,比较满意,不过到后来脚底板也有点疼了。

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发表于 2014-6-11 10:29:24 | 显示全部楼层
光脚啊?厉害!{:soso_e179:}

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 楼主| 发表于 2014-6-13 09:11:18 | 显示全部楼层
6月12日晚上速度训练,操场6圈慢跑、拉伸,3圈中速,3圈200米快接200米慢,50个高抬腿接50米冲刺,正餐:3*3200,5*400,由于第一个3200跑至1600米后肚子感觉不舒服,到2公里后溜号。完成情况:8分39、13分54、13分56;1分29,、1分19、1分31、1分33、1分25.慢跑2圈、拉伸结束。合计16公里。月跑量105,年跑量1446.

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 楼主| 发表于 2014-6-14 21:36:44 来自手机 | 显示全部楼层
6月14日周六下午5点~7点,健身房光脚5公里23分40,背包负重4斤坡度9速度8-12跑3公里,来回2公里合计10公里,再器械训练。熬夜看球,有点累。

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 楼主| 发表于 2014-6-14 21:36:46 来自手机 | 显示全部楼层
6月14日周六下午5点~7点,健身房光脚5公里23分40,背包负重4斤坡度9速度8-12跑3公里,来回2公里合计10公里,再器械训练。熬夜看球,有点累。

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 楼主| 发表于 2014-6-14 21:36:47 来自手机 | 显示全部楼层
6月14日周六下午5点~7点,健身房光脚5公里23分40,背包负重4斤坡度9速度8-12跑3公里,来回2公里合计10公里,再器械训练。熬夜看球,有点累。

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 楼主| 发表于 2014-6-14 21:36:50 来自手机 | 显示全部楼层
6月14日周六下午5点~7点,健身房光脚5公里23分40,背包负重4斤坡度9速度8-12跑3公里,来回2公里合计10公里,再器械训练。熬夜看球,有点累。
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