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楼主: 大另类

[日记] 开贴了---大另类的训练散记

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Lv4 高中生

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 楼主| 发表于 2014-6-14 21:36:55 来自手机 | 显示全部楼层
6月14日周六下午5点~7点,健身房光脚5公里23分40,背包负重4斤坡度9速度8-12跑3公里,来回2公里合计10公里,再器械训练。熬夜看球,有点累。

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 楼主| 发表于 2014-6-16 16:43:18 | 显示全部楼层
6月15日下午2点40分开跑,世纪公园20公里,5分30配速,其中后10公里光脚路跑。月累计135公里,年累计1476公里。

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 楼主| 发表于 2014-6-19 11:36:44 | 显示全部楼层
6月18日晚上,爬楼,770个台阶上下3次,每次上6分钟、下4分30秒,健身房速度14跑1公里,速度12跑2.5公里,爬坡,坡度12时速8跑1.5公里,加家-嘉里-健身房-家来回合计10公里,再器械训练。

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 楼主| 发表于 2014-6-20 17:04:45 | 显示全部楼层
6月19日晚上速度训练,慢跑3圈,拉伸,3圈中速,3个200米快接200米慢,50个高抬腿接50米冲刺3组。正餐:2*3200(间隙19分),13分37、13分44,8*400(间隙2分45秒),1分34、1分33、1分35、1分30、1分34、1分31、1分31、1分24.慢跑2圈后俯卧撑、拉伸。合计12公里。

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Lv3 初中生

长跑皇帝

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发表于 2014-6-21 18:00:09 | 显示全部楼层
类类老师节棍{:soso_e179:}

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 楼主| 发表于 2014-6-23 08:30:11 | 显示全部楼层
6月22日下午30公里LSD跑。其中光脚跑15公里。

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发表于 2014-6-23 18:18:50 来自手机 | 显示全部楼层
一以前感觉能吃是福,现在受伤了才真正的知道能跑是福,不能跑了食欲也没了。

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Lv4 高中生

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发表于 2014-6-24 07:50:57 | 显示全部楼层
那天老梅约跑亲眼看见有人光脚在跑,原来就是大另类啊,网名起得名副其实,真是赤脚大仙啊。

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发表于 2014-6-24 10:05:07 | 显示全部楼层
敬意,敬意。这量也太大了!受伤后,学了你的楼梯跑,对伤有点帮助。

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Lv2 小学生

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发表于 2014-6-24 17:57:57 | 显示全部楼层
强人,特意登录来顶
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