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楼主: 大另类

[日记] 开贴了---大另类的训练散记

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Lv4 高中生

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 楼主| 发表于 2014-6-25 08:47:38 | 显示全部楼层
6月24日晚上10公里跑加健身房器械训练。

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Lv1 学前班

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发表于 2014-6-25 14:10:56 | 显示全部楼层
老大这里也看见你啦!顶一下!

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Lv4 高中生

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 楼主| 发表于 2014-6-29 08:57:16 | 显示全部楼层
6月27日晚上10公里加器械;
6月28日下午20公里,其中10公里光脚跑,连续几天的雨,周六下午放晴后气压有点低,跑起来出汗多,跑的慢,20公里1小时51分。路上遇见WIND,碧雅和上海跑吧的曹老师组织的约跑跑友。

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Lv3 初中生

小跑怡情,大跑伤身

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发表于 2014-6-29 11:36:56 | 显示全部楼层
劲道粗,隔天跑都觉得体力不行!

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Lv4 高中生

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 楼主| 发表于 2014-7-1 08:53:47 | 显示全部楼层
6月30日晚上爬楼37分钟、慢跑5公里、健身房器械40分钟。

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 楼主| 发表于 2014-7-3 10:43:40 | 显示全部楼层
7月2日晚上光脚慢跑13公里加健身房爬坡1公里(坡度12时速9,负重6斤)加器械训练40分钟。

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Lv2 小学生

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发表于 2014-7-3 17:39:54 | 显示全部楼层
大另类 发表于 2014-7-3 10:43
7月2日晚上光脚慢跑13公里加健身房爬坡1公里(坡度12时速9,负重6斤)加器械训练40分钟。

负重是沙袋?

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Lv4 高中生

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发表于 2014-7-3 23:30:46 | 显示全部楼层
顶一个{:soso_e113:}

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Lv4 高中生

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 楼主| 发表于 2014-7-4 09:10:01 | 显示全部楼层
7月3日晚上速度训练,热身、拉伸,正餐:6*800(组间5分30秒)、10*400(组间2分45)、慢跑2圈、拉伸、俯卧撑3组,合计14公里。

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Lv1 学前班

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发表于 2014-7-4 09:17:49 | 显示全部楼层
长跑训练
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