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楼主: 大另类

[日记] 开贴了---大另类的训练散记

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Lv4 高中生

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 楼主| 发表于 2014-7-7 11:51:33 | 显示全部楼层
7月6日晚上世纪公园光脚路跑25公里,这是光脚路跑后最长一次距离。

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 楼主| 发表于 2014-7-9 09:58:40 | 显示全部楼层
7月8日晚上光脚跑15公里,忽悠麦克也光脚跑了10公里。

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发表于 2014-7-10 09:02:26 | 显示全部楼层
光脚跑更快么?还是更轻松?还是说和沙袋一样的效果,正式参赛的时候穿上鞋飞起来?

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Lv4 高中生

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 楼主| 发表于 2014-7-10 11:52:32 | 显示全部楼层
7月9日晚上健身房负重爬坡12时速9跑1公里、时速6-8跑2公里;平地时速14跑1公里来回3公里合计7公里,器械训练。

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 楼主| 发表于 2014-7-11 09:56:59 | 显示全部楼层
7月10日晚上速度训练,热身:3圈慢跑、拉伸、3圈中速、3组200米快接200米慢,50高抬腿接50米冲刺,正餐:6*800(组间5分30秒)、10*400(组间2分45)、慢跑2圈、拉伸、俯卧撑3组,合计13公里。

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 楼主| 发表于 2014-7-13 20:54:57 | 显示全部楼层
7月13日下午世纪公园光脚25公里,今天天气相比昨天的闷热、雷电、阵雨还是比较舒服的。

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 楼主| 发表于 2014-7-15 11:45:04 | 显示全部楼层
7月14日晚上爬楼34分钟,慢跑5公里,健身房爬坡1公里(坡度12时速9,负重6斤)再器械训练。

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 楼主| 发表于 2014-7-17 09:00:52 | 显示全部楼层
7月14日晚上爬楼34分钟,慢跑5公里,健身房爬坡1公里(坡度12时速9负重6斤)再器械训练。
7月16日晚上爬楼47分钟,慢跑5公里,健身房爬坡1公里(坡度12时速9负重6斤)再器械训练。

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发表于 2014-7-18 15:49:53 | 显示全部楼层
jerrychen301 发表于 2014-6-25 14:10
老大这里也看见你啦!顶一下!

我是威龙!

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 楼主| 发表于 2014-7-21 08:50:56 | 显示全部楼层
7月19日下午4点30分世纪公园15公里;
7月20日下午4点,赤脚训练营10公里,上海高温预警。
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