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楼主: 大另类

[日记] 开贴了---大另类的训练散记

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小跑怡情,大跑伤身

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发表于 2014-7-21 09:01:41 | 显示全部楼层
大另类 发表于 2014-7-9 09:58
7月8日晚上光脚跑15公里,忽悠麦克也光脚跑了10公里。

直接被你送走,“伤休”整整一周
跑向波士顿

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 楼主| 发表于 2014-7-22 09:54:45 | 显示全部楼层
7月21日晚上慢跑7公里、其中2公里爬坡,器械训练。

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 楼主| 发表于 2014-7-23 10:14:32 | 显示全部楼层
7月22日,上海高温,不过晚上还是比较凉快,晚上世纪公园光脚20公里。

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 楼主| 发表于 2014-7-25 11:54:25 | 显示全部楼层
7月24日晚上速度训练,偷懒只完成15*400,合计10公里。

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 楼主| 发表于 2014-7-26 09:34:30 | 显示全部楼层
7月25日晚上,风小了,有点污染,转室内爬楼,爬喜马拉雅(9层324个台阶)上下9次,1小时10分,感觉比爬嘉里城(32层770个台阶)累。主要是喜马拉雅艺术中心里面过道闷。

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 楼主| 发表于 2014-7-28 09:01:48 | 显示全部楼层
7月27日下午,赤足20公里,跑完超市购物出来大雨光临,RP呀。

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 楼主| 发表于 2014-7-30 08:45:51 | 显示全部楼层
7月29日晚上,听说老虎被打,发奋图强夜跑20公里,其中光脚15公里。

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 楼主| 发表于 2014-8-1 09:59:54 | 显示全部楼层
7月31日晚上,7月的最后一次速度课,有点风但比起上周四好多了,慢跑热身5圈、拉伸、3圈中速,高抬腿50个接50米冲刺3组,200快200慢3圈;正餐24*400,2分45秒包干。 由于7月30日的彻底休息,当晚状态较好,第一个、第24个都跑进1分20,记忆中400米跑进120还是第一次,合计14公里。

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 楼主| 发表于 2014-8-2 23:48:49 来自手机 | 显示全部楼层
8月2日下午17时37分开跑,光脚20公里慢跑116分。后转健身房。今晚张柯还债40公里,本想陪他跑,不过速度不行,还是自己跑跑吧。

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 楼主| 发表于 2014-8-4 10:31:43 | 显示全部楼层
8月3日下午光脚15公里。
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