海鹤2016跑步随笔

海鹤

2016．4．10    周日   戒烟   第 1868  天

       今天温度29度，下午三点半，应约参加湖光岩的跑步活动，涂了很厚的防晒霜，计划跑两圈，可到第8公里时脚出汗起泡了，坚持走完剩下的3.5公里，今天共健身11.5公里，用时1小时17分钟。

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2016．4．11    周一   戒烟   第 1869  天

       本周饭局较多，跑步定受影响。今晚酒后去快走6.2公里，用时50分钟，其中慢跑了一小会儿。

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2016．4．13    周三   戒烟   第 1871  天

       昨天饭局较晚，回来后没有快走，今天的饭局计划意外取消，下班等太阳落山后去跑步8.8公里，用时54分钟，天气太闷热，计划10公里，跑不动。

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2016．4．14    周四   戒烟   第 1872  天

       晚上有个饭局，少喝了点酒，菜也吃得不多，回来后换上运动服出去快走，尝试慢跑，竟然一口气跑了8公里，用时51分钟。

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2016．4．14    周四   戒烟   第 1872  天

       晚上有个饭局，少喝了点酒，菜也吃得不多，回来后换上运动服出去快走，尝试慢跑，竟然一口气跑了8公里，用时51分钟。酒后尽量避免剧烈运动，偶尔为之，估计也无大碍。

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2016．4．16    周六   戒烟   第 1874  天

       今天上午湛江市举行6公里迷你马拉松，很多人去参加了，可惜我要上班，上午下午排满了会议。下班后等太阳落山，去操场跑步10.3公里，用时61分钟。

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2016．4．17    周日   戒烟   第 1875  天

       下午五点，太阳依然很厉害，尝试刚买的一件长袖防晒衣，去操场跑了5.6公里，用时30分钟，出汗后衣服沾在身上，不舒服，刚刚试穿，也不知防晒效果如何。

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2016．4．24    周日   戒烟   第 1882  天

       因生产线不顺，已经一周没空跑步了，今天终于有时间健身了，穿上新买的阿迪清风，跑了7.1公里，鞋子瘦，夹脚，右脚大脚趾甲跑得很痛，回来一看，紫了。

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2016．4．25    周一   戒烟   第 1883  天

       脚痛，今天早晚各跑一次短距离，上午4.4公里，下午5公里，共跑9.4公里。

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2016年4月健身小结

        4月份的开局不错，计划月跑量继续超200，可25日以后至月底因为很多事情挤在一起，几乎没有跑。全月跑步16次，总量达到132公里.