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楼主: 慢慢来

[日记] 慢慢来一起跑

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Lv3 初中生

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 楼主| 发表于 2018-10-26 09:22:26 | 显示全部楼层
忙七忙八,终于有时间上论坛了。看来,网络论坛的没落是必然的了,尤其现在的审核制度更加使得论坛的交流效率大大降低了。

补记:

10月17日,周三速度课因带孩子去游泳课,只能在跑步机上完成11公里,配速5分;

10月18日,周四放松跑9公里,配速600渐快至520;

10月19日,周五节奏跑,前两圈配速525左右,第三圈渐快到430,最后一公里410,累死。

10月21日,周日老梅约跑,十公里配速540;

10月24日,周三速度课,10x800米,5分包干,基本每组都在310~320之间;

观沧海    东汉 曹操

东临碣石,以观沧海。
水何澹澹,山岛竦峙。
树木丛生,百草丰茂。
秋风萧瑟,洪波涌起。
日月之行,若出其中;
星汉灿烂,若出其里。
幸甚至哉,歌以咏志。
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