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本帖最后由 Ruby 于 2013-9-13 10:16 编辑
本人80后女生,跑步主要目标减脂
现在我跑步都在健身房跑步,一般速度是8-8.5KM/H,心率在170 跑45分钟 对减脂好不好?
在微博上看跑步大V说,一般快走60分钟,一周3-4次,心率在130-140,这样刷脂最好。
我速度才8-8.5 我不觉得喘什么的 但是健身房机器显示心率就170 了,是不是健身房机器坏了?
还是我跑的真的快(相对减脂来说)?还是说一定要把心率降到140 ,这样才比较好呢?
求各位大神给予意见和答案,万分感谢 |
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