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<strong><font color="#000080">忌盒饭夜宵食无定时 防便秘营养不良</font></strong>
<p> 奥运会期间，精彩赛事一播放，没准让很多人看得忘了神，饭也将就着吃了。而薯片、方便面、快餐甚至是高脂高糖的油腻点心往往成为最顺手的食品。有的人还喜欢一边看电视一边吃零食热卤喝点小酒，有的看完比赛仍兴致未了，喊上三五个朋友到夜宵摊坐到凌晨。
<p> 久坐少运动，加之粗纤维食品吃得少，肯定会导致排毒不畅从而造成便秘。对此，专家开出了一份预防便秘的营养菜单：多吃粗纤维食物，含有脂肪的食物，含有大量水分的食物。主要包括各种新鲜的蔬菜水果及鲜鱼汤、排骨汤等。同时要经常饮用白开水，补充足量的水分。
<p> 看赛事前，晚餐一定得按时且营养要充足，鱼类、豆类食物有补脑健脑功效。除多吃蔬菜水果，三餐按时定量外，多喝牛奶也有令人意想不到的妙处。多喝牛奶对你看奥运比赛期间的睡眠也很有好处。
<p> <font color="#000080"><strong>忌情绪过于激动 防急性心肌梗塞</strong></font>
<p> 赛事很精彩，比分交替上升；或者中国队又获金牌……这些都是让人激动的事情，也是考验我们心脏承受力的事情。
<p> 心梗的发生与气温有着明显关系。闷热天气，人们容易烦躁、紧张、抑郁，夏夜燥热，大量出汗导致人体水分丧失，血液黏稠度升高，血小板聚集和血栓形成的风险增加。当气温超过３５摄氏度时，人体的新陈代谢会显著加快，同时交感神经张力增高，心率加快，大大增加心脏的工作量，为了应对高负荷的工作，心肌对冠状动脉的供血要求也相应提高。冠心病人的冠状动脉本来就存在基础病变，在上述因素影响之下，心梗发生率升高。
<p> 目前高血压、冠心病患者有低龄化的倾向，观看赛事时过分激动和兴奋，也可能引发心肌梗死、中风等夺命重疾，肾功能不好者则可能出现急性肾衰，所以不得不防。
<p> <font color="#000080"><strong>忌忘情呐喊忘了音量 防嗓子引发炎症</strong></font>
<p> 奥运球类比赛，有些人会选择到酒吧包场观看，觉得在家里看没气氛，一定要尽情呐喊才过瘾。但连续多日的忘情呐喊，最受罪的将是喉咙，特别是有的人嗓子喊累了，再来一杯冰啤酒，让嗓子一直处在“水深火热”中，一些本来就有慢性咽炎的人更会加重病情。
<p> 呐喊是可以的，但要注意适度，不要一味地大声吼叫。保持湿润的口腔环境，不能等嗓子快冒烟了才喝水，注意休息，身体不能过于疲劳。避免药物依赖，如果嗓子不适，别老拿胖大海泡茶，如长期、过量喝胖大海会引起脾胃虚弱，导致腹泻、饮食减少等。
<p> 另外，尽量避免食过辣、过冷、过于刺激的食物，避免加剧咽喉刺激，引发炎症。[em64]</p> |
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发表于 2008-8-8 10:14:46