新人，跑步后小腿外侧疼

luzhong2k

小腿外侧的筋疼，小腿肚子下面的筋也疼，收缩的格外厉害，身体的其他部位都没问题，呼吸也还顺畅，就是小腿抽了筋一样疼，休息一会放松一下就能缓解。。。

请问是什么原因，作什么练习可以尽量防止小腿抽筋抽的厉害

另外，用梯度压缩 绑腿之类的能缓解么

多谢各位指教。

海曦

回复 1# luzhong2k


    你的小腿可能属于腓肠肌群损伤，要注意拉伸和休息。另外，如果你感到小腿肚子下面的筋也痛，那儿是人体最大的肌腱——跟腱，千万别患跟腱炎啊，康复期很长的！

luzhong2k

回复 3# 海曦


   是外侧疼，这几天一直坚持跑，慢慢不太疼了，估计没做好热身，筋没拉开，跑的太猛的缘故

海曦

回复 6# luzhong2k


    冬季跑步，要充分热身，强度不要太大，祝你好运！