老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

10月4号下午4时中医大速度课, 今天假期提早练习，來的都是中堅的中坚份子，想必都有自已的理想，崇高目标，自己心大心细, 膝须不痛, 但热身时跑来泛力, 不过见人少, 顶硬上, 这样子就顶了个全餐, 800米 3:13至3:35, (最後1个3:13), 400米稳著1:35至1:41, 最後一个和Ethan拼, 至最後50米坚持不了, 1:20收工:
全餐:老梅，小俊，亨叔，Ethan。大米騎完千岛湖几百公里也堅持了6个8百米，2个4百米，説是來放松云云，吓死人！，跑後陪格格跑，五分多配速，3圈，格格也进步了！全都值得表掦！

我们惯常吃的拉面馆放假, 格格带了饼并请我们去她午饭据点吃个饱, 可惜这次练习老梅拼了, 没甚胃口, 浪费了

10月5号滴水湖练车, 跟著Isao迫出高质训练, 第一组去程35, 回29 , 31公里共1:04, 第二回去程 32, 回28共1时21秒, 这组跟贴Isao,卧底, 有他们挡风, 轻松点, 然後慢跑了4公里

10月6号今早起得晚，膝伤口仍未好，不想下水，便去世博大道练车，第一次來騎车，找到了鉃三童孩练车起点，开騎不久有二老外飞过，马上跟著，由他们帶路，—圈後自己再騎二轉，共48公里，二小時，这儿小车不多，比世纪公园好！会常來！

以跑会友

9月30曰 滴水湖练车2X32公里，上半程逆风，48分16公里，回程21分，乘风而回，最高速達1分1O毎公里，有位骑电动车大伯被超越，不甘心追著几公里，问这问那，不过大部分听不懂，好像是説很快，车很好，多小錢，云云.  笫二回累了，去程51分，回程24
10月1日  美格菲游泳1OO0米, 右肩不适, 便算了，忽然觉得餓了，超好天气，在East meet West吃个早餐

10月2号 再去滴水湖练车, 这天风不算大，笫一回去程，41分，回25分，最高速1分32，休息三分，笫二回去程44分半，回程30分，有点懶，喝可乐剌激下！晩上陪家人吃饭，近二周沒跑步，就先自己跑去世纪绕—圈，前半程慢跑，後半程比慢快—点点，很有感觉！天气爽，但只碰到二，三跑者！也好沒动力就能悠着点, 9公里1时05分

10月3号 昨天早上骑车，黄昏跑步，晚上看电影，有趣—天，睡時精神飽满，可今早起來卻全新都累，打消了练车的念头，直杀去游泳，开始右肩仍有点緊，腦子又在斗争，很多理由少游点，先不管，放慢点，游—会就松了，2千米62分，小休再游5O米，見—小孩蛙泳超捧，激犮也游个千米，游爽了，再游5百自由，共3千5百米，刚好2小時收工，上池時小滑了—下，膝破了些少，天叫我明天休游！听不听明天再说

10月4号 又去滴水湖练车, 本想用有锁脚踏, 上次摔了几次,胆小最终还是换回普通的, 留力明天约骑, 悠悠的骑了共40公里包括绕湖一圈

以跑会友

小艾 发表于 2012-9-29 15:00
这档期也太满了不是？！

是的, 这样时间就快过

小艾

这档期也太满了不是？！

以跑会友

周二原本打算去世纪旁观约跑, 临时被公司老板拉去谈为何不接受调职的事，还即兴要一起吃饭, 变相加人工当然不能拒絕！周三去游了个1300米, 肩头有状况便收工, 周四旁观速度课，忍得很苦才没下场跑, 周五忙, 今早便早点去练泳, 右肩仍有状况, 游了1800米自由游 + 250蛙便收工去练车, 本想练90公里, 怕堵车没去滴水湖, 去世纪发觉堵人, 堵大巴, 不爽, 二圈共21公里便收工。

前几天发觉来沪己近5年, 税务情况年底前要离开共33天, 思考了一整天决定利用10月14号去新加坡开会开始, 放遂自己, 趁机安排去台北一敞, 然後10月27号就杀去垦丁, 早一周去熟习11月3号-70.3场地, 不过就要错过杭马, 常马。但上马就能赶回, 还碰巧可去观战11月15/16号在港的100公里, 看看小胡/诲莲自虐情况, 然後跑跑第一届广马。不过就要暂别周日约跑, 速度课了。

阿伦特

意志消沉时，就看梅帅的帖子，真是鼓舞第一大良药！钦佩！

老朱

华山医院的运动医学科挺有名的，科里有个医生姓曹，好象叫曹深诚，貌似也是香港人，他是“起点单车之家”（http://bbs.bikehome.net/forum.php）论坛中“科学训练与健康”版块的版主，论谈ID叫“sam神”，老梅可以去注册一下，和他聊聊，这个版块里，很多都是因骑车造成的膝盖损伤症状。

老朱

半月板损伤，是个信号，提醒你要注意了，骑车跑步最容易引起半月板损伤，老梅应该安心养伤，最近应该休息，给膝盖有个康复的机会，等全好了再运动，来日方长啦。

以跑会友

ct scan报告出来, 主要是半月板损伤, 休息两周,吃点药两周後复诊, 话要打五针什么保护半月板云云？求有经验专家指引? 游泳骑车还可以, 下班又去游了3000米, 先2000米自由, 1小时, 再分段1000米, 共1时42分

以跑会友

土豆丝儿 发表于 2012-9-24 09:34
10月13日是周六耶不知道我到时是不是又可以悄无声息的溜出来，去安亭~梅梅要参赛的吗？

不用悄无声息的溜出, 实行整家大罗鼓出游安亭, 那儿风景漂亮,小土豆一定开心！