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[日记] 中医大训练

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Lv3 初中生

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发表于 2014-7-25 11:34:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
7.24日,中医大训练,主要课程24*400,
自我活动4公里后,跟随训练团一起参加放松活动,这次人特别多,40多个人。
中速跑3圈*400(对我已经算高速),3圈200快200慢,高抬腿3组,然后开始正餐24*400,开始连续5组我还可以坚持,第六组过后感觉大腿沉重,不得不停歇一组,中间有电话耽搁几组,最后完成16圈,比上次19圈少了3圈,不过最后一圈的冲刺成绩125,比上次的132提高几秒,短跑的速度有提高,耐力还是欠缺。
下一步争取跑一些长距离提高自己的耐力。

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Lv3 初中生

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 楼主| 发表于 2014-7-28 08:20:04 | 显示全部楼层
上周跑步记录:7.20,15KM;7.22,18.4KM,7.24,13KM,7.25,10KM,合计:56.4KM。天热的情况下,状态不好,除了中医大,其他速度一般。

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Lv1 学前班

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发表于 2014-7-28 15:17:05 | 显示全部楼层
有进步就很好,加油!

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Lv1 学前班

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发表于 2014-7-28 16:07:17 | 显示全部楼层
7.24人好多,人气爆棚

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Lv3 初中生

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 楼主| 发表于 2014-7-29 15:18:08 | 显示全部楼层
嘉木 发表于 2014-7-28 16:07
7.24人好多,人气爆棚

40多位,即使在后面打酱油也热闹呀。

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Lv3 初中生

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 楼主| 发表于 2014-8-1 08:30:37 | 显示全部楼层
7.31日,今天的人依然不少,由于过去晚了,没有平时的自己放松跑,直接和大家一起参加活动,今天主题依然是24*400,由于一些牛人的带动,从第一组开始保持几组的145左右,比平时快很多,最后自己感觉超过自己的体能,收一点,保持在150,跑了21组,平均时速、参加的组数,最后一圈的成绩124都比以前有提高。继续加油。
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