咨询：背部疼痛如何恢复？

百能

各位跑友，前段时间有天晚上世纪公园跑，大概是姿势不太对，结果第二天早晨起来，背部剧烈疼痛，感觉是整个背部，起床都费劲；跑前跑后都有拉伸，这个痛来的不理解，目前已经持续约一周，稍微慢跑，略有顿挫感，疼痛袭来。。。。 ；快一周没有跑了，只是走了2次，哎。。


不知各位是否有类似经历，该如何恢复应对！在此先表示感谢！

hnhjx

这种情部肯定不是跑步的原因了，再想想其它原因。

百能

谢楼上，想过了，应该还是跑步的原因；想想，我倒是跑后拉单杠引体向上，可这背部不应该这么脆弱啊！

JeSon

疼痛的部位贴张膏药吧，另外最好坚持跑跑

如果是脊椎疼痛的话那么有可能是你的跑鞋后跟处的减震不足

百能

谢谢JeSon 热心关注，我会试试！

liang4ever

1. 重新选一双跑步鞋

2. 做一个疗程针灸

james2

我也有类似问题，不过我恢复的比较快，主要是当你感觉到疼痛的时候应该马上停下来放松后再接着跑。。。

james2

对了，还有就是平时多做腰部的放松活动，摇呼啦圈不错的

殳仓

可能是跑步时摆幅太大，夹紧双臂跑。
放松一下，用热敷，问题不大，3天就好了。