::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 3627|回复: 8

[交流] 咨询:背部疼痛如何恢复?

[复制链接]

24

主题

1787

帖子

3871

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3871

优秀斑竹奖勤劳奉献奖

发表于 2009-4-24 08:21:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位跑友,前段时间有天晚上世纪公园跑,大概是姿势不太对,结果第二天早晨起来,背部剧烈疼痛,感觉是整个背部,起床都费劲;跑前跑后都有拉伸,这个痛来的不理解,目前已经持续约一周,稍微慢跑,略有顿挫感,疼痛袭来。。。。 ;快一周没有跑了,只是走了2次,哎。。


不知各位是否有类似经历,该如何恢复应对!在此先表示感谢!

0

主题

19

帖子

34

积分

Lv1 学前班

Rank: 1

积分
34
QQ
发表于 2009-4-24 08:58:35 | 显示全部楼层
这种情部肯定不是跑步的原因了,再想想其它原因。

24

主题

1787

帖子

3871

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3871

优秀斑竹奖勤劳奉献奖

 楼主| 发表于 2009-4-24 17:10:09 | 显示全部楼层
谢楼上,想过了,应该还是跑步的原因;想想,我倒是跑后拉单杠引体向上,可这背部不应该这么脆弱啊!

46

主题

1058

帖子

3151

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3151

勤劳奉献奖论坛人气奖

QQ
发表于 2009-4-25 09:11:17 | 显示全部楼层
疼痛的部位贴张膏药吧,另外最好坚持跑跑

如果是脊椎疼痛的话那么有可能是你的跑鞋后跟处的减震不足

24

主题

1787

帖子

3871

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3871

优秀斑竹奖勤劳奉献奖

 楼主| 发表于 2009-4-26 09:44:24 | 显示全部楼层
谢谢JeSon 热心关注,我会试试!

0

主题

94

帖子

115

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
115
发表于 2009-4-26 10:50:51 | 显示全部楼层
1. 重新选一双跑步鞋

2. 做一个疗程针灸

1

主题

162

帖子

667

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
667
QQ
发表于 2009-4-28 10:44:04 | 显示全部楼层
我也有类似问题,不过我恢复的比较快,主要是当你感觉到疼痛的时候应该马上停下来放松后再接着跑。。。

1

主题

162

帖子

667

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
667
QQ
发表于 2009-4-28 10:44:38 | 显示全部楼层
对了,还有就是平时多做腰部的放松活动,摇呼啦圈不错的

0

主题

28

帖子

185

积分

Lv2 小学生

三猫

Rank: 2Rank: 2

积分
185
发表于 2009-4-28 18:22:18 | 显示全部楼层
可能是跑步时摆幅太大,夹紧双臂跑。
放松一下,用热敷,问题不大,3天就好了。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-11-1 07:29

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表