老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

几周前试跑5公里後双膝似乎又不给力. 都忍了四个月就再忍下去. 於是仍是去加州健身房作各种拉伸, 仰卧起坐, 单车腿, 复肌撕裂, 肩伤在打了二次封闭针后,渐渐好转. 加了些胸肌力量训练. 上周开始加几百米自由泳. 周五断断续续增至1千米.

周六跟大队去杭马观战. 由蔷薇,百能, 医生带领50多人准时出发. 团队总是有无私自愿者為大队付出. 也是喜欢在这儿混的原因. 大巴上听众人自我介绍, 谦虚的多, 也有些高手目标远大. 打鸡血有点冲动想去霸王跑跑, 幸好沒带装备, hold住了. 不比赛午饭后就独自去阔别二年的西湖漫步, 边听耳机边思考人生. 早在1978年已和西湖有一面之缘, 正当盛年还跑了一圈. 光阴随著日落日出飘远, 西湖除了游人众多和在林荫湖边加了不小商业店铺外,湖中35年基本没变. 天阴温度適中在西湖漫度真想时光停顿. 人生不停流走,美好時光终归有尽头. 后段会合几位小伙伴去小凡介绍的青之坞找了个小店吃一顿, 还兴起陪喝了杯黄酒. 晚上早早入睡.

早上手机闹钟竟听不到, 多睡了15分自然醒. 跟著就是大堂会合. 旺哥带领共7位别致造型是当天超级亮点. 全马/半马起点今年明显比前年多了很多人, 目送准时开跑的跑友远去后便和小力运送胡队坐驾去终点. 幸好有小力导航, 危险時刻指引沒上回沪的高速. 终点见证多位跑友, 有的是处马, 有的醫油, 有的PB, 7位4:30印第安人肌肉男 (6位是腩肉伪装骗骗途人的)也准時到达, 各种欢乐, 名种解脱, 旁观其实也是很快乐的事.

走了两天周一有点累便放弃去加州健身而改去游泳. 下水时人比较多, 自由式右肩在手下水時仍有点不適, 初段很慢, 后面適应后加快了点. 越游越high,竟不想停, 1900码, 1小时后耳机松脱入了水, 小了音乐便索性趁机停下. 四个多月沒有游过这么长,  算是一个惊喜突破!

期待无顾虑连游2千米的一天, 期待重回赛道那一天!

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转眼又是年度上海馬拉松, 自2007年开始连续参加了6年, 相信很多跑友都不知道曾经出战33个全馬的老梅, 上馬全程只在07年跑了一次, 其余都是半程. 今年更全程当观众.

每年能在起点互贺, 在终点迎接跑友其实也是很激动人心的事. 家门前的大赛, 五湖四海跑友们的大聚会, 见证不少首马, 嫩馬, 老马跑埸百态. 乐观者跑后无论成积如何仍是皆大欢喜互相诉说前后过程, 悲观者默默收拾心情或下决心苦练來年努力, 或发誓从此退出. 但无论如何大多都会找到理由來年再战.

大赛当前, 在此预祝大家12月1号一切顺利, 有计划的依计行事, 随机应变, 达标最好, 不达标也应已尽力而為而骄傲. 酱油的听天听腿听小伙件由命, 享受过程.  老梅会在终点等待, 希望迎接你的燦爛笑容!

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以跑会友 发表于 2013-11-28 15:16
转眼又是年度上海馬拉松, 自2007年开始连续参加了6年, 相信很多跑友都不知道曾经出战33个全馬的老梅, 上馬全 ...

终点不容易进入, 人也很多, 去年我去离终点二百米等, 跑友会在此右转入万体的

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上马又一年过去. 大家成积表都收到. 2013年下半年老梅全交白卷却很安逸当旁观者. 半程1:30的目标再次深埋, 更大可能永久打入深谷. 沒跑, 跑记就小写点. 游泳似乎沒什好写.  不外乎今天游1500, 明天1500, 後天又1500码.  铁三最沉闷一项却令人越游越上引. 四个月的休养, 苦练个半月才恢复一点点. 不过和跑步一样, 每次进步一点点也是令人非常鼓舞! 昨天又能连游2000码了. 体重在55公斤徘徊, 小肚腩不脱衣还是可朦骗过去, 嘻嘻. 今天下午去健身房再努力下, 明年春暖花开希望不要偷偷摸摸换上衣了!

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12月9号迟了下班便放弃去美女众多的健身房,改去小区练泳. 太想美女了,在更衣室脱了裤子才发觉没穿泳裤! 回家拿前後浪费了半小時. 六時后除了游泳班的小孩,泳池基本没人. 一人独占25码x15码泳区是没有理由不努力点.  每次刚开始总是想游千码算了, 到千码又加五百, 今次就加到2千. 80个來回数圈圈是个挑战. 幸好有佳明910xt帮忙, 数乱了就看看表核对下, 也趁机多休息几秒. 没什在意時间, 不过游完发觉比昨天2千码快了1分. 开心耶!

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12月9号: 自游泳2000码. 52分40秒
12月10号: 加洲健身房 力量训练 1:31分
12月11号: 自游泳2000码; 53分29秒

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12月12日 继续练泳, 坚持自由式2000码 (约1830米); 51分54秒
12月13日; 健身房 力量训练90分
12月14日: 自由泳2050码: 54分38秒
12月15日: 自由泳2000码: 54分20秒, 今天累, 泳池水温扁低, 26度C, 下水已想放弃, 後来迫自己最小游500码, 然后每500再迫自已,於是到千五码后, 那五百就相对小儿科了. 今天换了个买了近一年美津伦泳镜, 用了一次忘了它的存再. 原來清晰很多, 一分钱一分货!

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12月16日, 下雨天, 放弃开车去加州看美女和肌肉男机会. 选择了游泳, 不知是否快圣诞节了, 游泳班小了很多小孩. 泳道反而多了几个, 今天巡游為主, 前几圈全埸又是最慢, 幸好熱身后竟变成是全埸最快. 有小小优越感, 小骄傲下. 今天没数圈, 用佳明910自动提醒设置每500码振动下. 响了四次 53分02秒收工!

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没写不是没练: 数据是有的. 肩不太给力, 悠游为主, 不加力量.

17/12/2013 17:44                加州健身房                0:59:30
19/12/2013 18:03                加州健身房                2:25:31
21/12/2013 9:56                自由泳              1.83K        0:54:57
22/12/2013 9:11                自由泳              1.83K        0:52:28
23/12/2013 9:36                自由泳              1.83K        0:52:44
24/12/2013 9:58                自由泳              1.83K        0:53:05


祝大家圣诞快乐!

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25/12/2013 9:58                自由泳              1.83K        0:52:49

今天又练2000码, 80来回, 虽有点累, 期间先后来了一女一男老外, 游得很流畅的, 被轻松套圈, 也迫迫自已跟几米. 幸好都是游几百米就闪人, 否则被抛得远远的会很有自卑, 游泳要继续努力!