老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

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今天发觉几星期前是去了复旦大学田径场,那里晚上很小人,中医大学就很热闹.从卫星图表看来,附近还有另外一个田径场呵，不知是否开放
一个人跑速度是不太容易。今晚感觉状态比上周在香港还好,但每公里反而慢了近20秒。 (以下, 每组 1公里连跑连休息共8分, 第五,六组心跑过快加一分休息时间

Start time     Split distance      Split time             Time
18:25          1.01              4:11                   0:04:11
18:29          0.26              3:54                   0:08:05
18:33          1.00              3:57                   0:12:03
18:37          0.25              4:00                   0:16:03
18:41          0.99              3:53                   0:19:56
18:45          0.26              4:03                   0:24:00
18:49          1.00              4:14                   0:28:15
18:53          0.28              4:50                   0:33:05
18:58          1.00              4:14                   0:37:20
19:02          0.29              4:40                   0:42:00
19:07          1.00              4:06                   0:46:07
19:11          0.23              3:51                   0:49:59
19:15          1.01              4:05                   0:54:05
19:19          0.25              4:01                   0:58:06
19:23          1.01              4:02                   1:02:09
19:27          0.26              3:52                   1:06:02
19:31          1.01              4:02                   1:10:04
19:35          0.22              4:10                   1:14:14
19:39          1.01              3:53                   1:18:08
19:43          0.22              3:51                   1:22:00

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<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>方方</i>在2008-10-9 18:08:13的发言：</b><br/>
<p>乍一看高兴了一下，正准备今晚去那里跑呢，再一看又不对，太早了，我打算八点开始跑呢。</p></div>
<p>噢对不起,早了一点,不过我8时15分才走。未看见你噢。下次晚一点才去吧, 下星期三或四,北马最後一课 5 X 1 公里。</p>

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<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>kanfo</i>在2008-10-9 21:11:42的发言：</b><br/>&nbsp;中医药大学离工作的地方很近，也就5分钟路程，不知道晚上跑步的人多不？今晚本来打算去世纪公园的，被同事拉到中医药大学那里的一百餐厅吃饭，10公里只能明天世纪公园补上了。 </div>
<p>腐败,下次拉同事去跑,跑完再吃。(最好也请老梅吃!)</p>

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<p><font size="4">周四跑完後疲劳至极,睡得不好,不过对睡眠这件事从不著意, 身体是奇妙的, 今天睡不够,明天或後天脑子自然就自动令你多睡或深睡,补回原气。因此昨晚就死睡一样,忽然闹锺响个不停,吓了一跳,干吗周末还要早起？神经病了？定神想想,噢真的是有点短路了, 不知何故竟是答应了神奇女侠大清早去源深跑万米。 挣扎一会起床,出门到源深已是6时30分。奇怪大门未开,看见告示今天田径场不开放。四看其他人也未到。莫非他们早知?徘徊一会看见黑子,跟著依MM,Chax也到了。松了口气。 依教斗话会合狠语展转到达莘庄田径埸跑。光斗老大,小海,四猴,龙行天下,猴子,小跑等都在等我们一起跑, 发觉即将有拔河活动,各人也不热身便开步万米了。老梅老机器一定要热身。二圈後加入。黑子教斗状态神勇,老梅热身不够,跟了100米便跟不上,过不久还套了老梅圈, 到7公里左右拔河活动开始,将100米跑道堵了。大杀风景,一众都没心跑了, 唯有黑子,龙行天下,老梅,狼语继续在300米作来回跑完成万米。</font></p>
<p><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font size="4">今天状态不错,但计时表出了问题。时间记不准,只能估计是41分左右。跑後一起去吃早点, 先是依MM请吃汤肉包, 跟著是吃上海排骨面,莲蓉麻包,也是我第一次早餐就吃排骨面, 顺提一下,龙行天下叫请,四猴付钱。哈哈座上客就笑口话多谢哂喇！ 东西好吃,老梅又加磅了。不行,明天要跑多一点！！！</font></p>

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<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>街角的祝福</i>在2008-10-14 16:41:30的发言：</b><br/>
<p>老梅同志，实在不好意思，又放你鸽子了！</p>
<p>又要加班了，没办法过来跑步。</p></div>
<p>没问题,不过可能要到11月1日才有机会碰头。</p>

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<p>工作忙死了,前几天跑步情况只好记在心头。</p>

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昨晚轻松跑了5 X 1 公里, 每个4分25秒,休息三分, 原本打算4分40秒,休息四分, 不过发觉 1)太慢 2)有Richard,方方在,带快了, 3)有陪一起练。最後一个忍俊不禁,跑快一点 (3'48)。Ricard跟足五个,坚持下来,不出半年老梅就跟不上了。方方跟也轻松跑了个1K, 3个800米,最後一个肚子痛才不跑。北马有潜力进4.30
北马即至,去年准备充余，成积也有突破。过去一年,搬家,适应新环头,新工作地点总算是克服大部份困难。但操练就马马呼呼,状态也是如此这般, 所以目标也不敢定实了

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<p>人生第十五个全马，最後几公里实在辛苦(累还可顶,就是反胃难受), 跑後因反胃,虽十分口渴,也缺糖,但渴了又吐,吃不下东西，唯有倒头大睡, 在反思这应是不是人生最後一个全马。本是决定了，但黑子教斗话要帮老梅计划一下,保证再上一层。再想深一层,今次备战麻呼,仍达到15个全马中第二好成积。唉也就博一博, 反正最坏也不过是......</p>
<p>&nbsp;</p>
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<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>依禛小姐</i>在2008-10-24 8:38:25的发言：</b><br/>老梅应是近期经常出差劳累所致，加上可能北方水土不服，导致肠胃无法适应。好好调整，杭马再战！ </div>
<p>那就是不服地球水土了,因记忆所及,自2004年第三个全马开始,就是这般。只是越来越辛苦吧。</p>

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<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>geoffrey</i>在2008-10-24 8:12:23的发言：</b><br/>
<p>如方方所言， 没有难度就不算马拉松了。</p>
<p>老梅碰到的辛苦，其他的人经历的也不会少。放轻松。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>慢慢来，不要受伤， 也不一定要怎样的成绩，只要喜欢这项运动，就要坚持下去~</p></div>
<p>性格就是慢不来。辛苦命！</p>