老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

过去一周到德国总部开会,虽带备跑鞋,暖衣,仍是腐败无跑-意志不敌时差和寒天,也好休息一周让杭马後身体各处伤痛多点时间复原。不过今天跑世纪就有点吃力,只能配速跑15公里。下周又出差, 上马跑半或全周四才决定。

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<p>昨晚得知今早两位靓女高手要到我家对面小区学校运动场均速跑15公里,天气虽冷,但有朋自近方来,机会难得,也答应去助兴。反正也想轻松跑5至10公里。一早响闹未呜,已自动醒来,有点後侮干吗要离开温暖被涡？做人为朋友傻事是久不久都要做下。为跑友就不觉是傻事，顿然理正体壮,弹出温暖被涡。而然冬天是那麽令人消沈,忧郁,沮丧。不其然缅怀星加坡那长温气候,唉-人有时还是要为20斗米折腰。老梅不止折腰,连家也搬了！！！Oops-闲话不提,穿了刚在德国购买的跑步暖装再加一件风衣，准7时下楼才发觉雨下得还不小。老梅一贯"风雨不改"作风今天不知何故顶不住,安喂自已联想两位高手跑步是顶瓜瓜,不过靓女一般都是娇滴滴怕雨,借口她们不会来吧。就飞步返回家中,闪电式回归那温暖被涡，乖乖的和周公沟通上马策略。醒来後模模糊糊记得是要多休息,反正双脚仍是感觉有点累，雨也未停就再腐败一天。明天出差台北,天气似乎比较暖和,多跑一点恶补吧！</p>
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<p>原来不跑步也可以写一大堆,读者不谊呵!</p>

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<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>alandeng</i>在2008-11-22 22:22:29的发言：</b><br/>&nbsp;有全马别跑半马，呵呵 </div>
<p>教训得是,听说"一起跑"有喇喇队。心大心细。跑完半马可做後勤噢。</p>

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<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"></font>&nbsp;</p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">本周出差台北,只在周二早跑了15公里,天气温和(19度),其他天都太累起不了床, 跟方方学习,算是养精蓄锐迎战上马。决定冲锋陷阵般跑个全程。祝各位好运。</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"></font>&nbsp;</p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">Distance&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Split time&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Time<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5.00&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;23:51&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 0:23:51<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10.00&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;25:49&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;0:49:41<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 15.00&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 25:40&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1:15:22<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 15.82&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:01&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1:19:24<br/></p></font>

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<p>简报昨天身体有点问题,7公里时自知全马做佳积无望,决定跑半马,加快步伐,才追上一众高手:光斗带领小海,四候冲3:30, 跟著追上Tony,依祯,徐兄,通知声老梅只跑半程,免得打乱一众节奏。到分点前慢下来除掉全马号布,不过Tony等竟又追上,很快呵, Tony话老梅太慢, 不是,是你们快噢。不过被Tony激将法,也就加快一点。最终只跑个1:35:56。比扬州慢了三分。不过半马跑完比全马轻松百倍,竟可有力留下和一众享受大会气分，Hmmm以後????</p>
<p>大会起步点十分混乱,老外朋友行李车竟失踪，幸好老梅有二个。还有礼包竟有酱油,在外宾休息室见老外当健康饮料喝，哔中药味道有点怪!!!</p>
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<p>下周日再战炎热星马。一定要破4小时大关。</p>

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<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>依禛小姐</i>在2008-12-1 8:50:47的发言：</b><br/>老梅保存体力要是只为星马破4小时那也太说不过去了，怎么也得进330吧？下周我决定奔赴南宁，与星马同一时间跑半程，作为2008年的收官之战。一起加油！ </div>
<p>好一起冲,不过星马有点怕怕,3:30早是以往目标,无耐,每次都惨败而回。尽力而为。</p>

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<p>谢谢各位鼓励，虽然仍有点鼻水,不过感觉还好，力就一定会用尽。。</p>
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<p>周一在香港和一众跑友一起做了些速度训练 -&nbsp;12 个一公里, 3分57秒左右,休息3分,哗老梅是差不多最慢一个。大家都说一定是上海花花世界腐败了老梅！</p>

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第21次出战全马, 但星加坡似乎向老梅下了咒, 第一次全马是在此开始,今年是第六次, 却每次都惨败收场。2006年要抄小路,小跑了5公里,去年跑了5小时21分,今年竟要打车子。似乎明年还要再一次向星马挑战。惨淡战果,大众不宜,也不记了。不过有负各位跑友鼓励, 谨此致歉。有空请各位饮茶,补偿一下吧。

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<p>从炎热的星加坡,转瞬间到了双对地冰凉的青岛。和华北销售同事总结08年业积及初定09年大计之余，不其然也总结今年跑马虽无突破,但终究加入了上海跑步圈子,结识了一众跑友为最大收获。再购思09年大计首要迎战2月香马,这两月要加紧练习。无奈冰冷早晨实在令温暖的被窝发挥了无比吸力。腐败数天也无力抗拒。今晚回到上海原本紧持腐败,借口要休息多几天让跑步积累下来的伤患多点机会复原。坐下来看了各位鼓励帖子, 无比动力悠然而生、就出去世纪跑跑。休息了四天,跑起来感觉轻松，越跑越有劲,不觉就跑了二圈共14.5公里。明天休息留力参加周六黑子训练营。</p>

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<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">魔鬼训练营又开始了。八时起跑还是有点人性,也不用响闹也自动起床了,不知何故一向懒睡的女儿竟被抄醒了,照例邀请睡眼松松女儿参加，女儿也贯例说"不,谢谢",期待有一天不是这个答复或反过来问老梅去不去跑！唉又发白日梦了。</font></p>
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<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">穿上了在星加坡自已奖罚自已的新鞋子,7时45分到7号门,哗不得了,全上海高手,死硬跑友都到了。不敢怠慢,马上热身,拉腿。天寒地冷,老机器不易运行, 时间有点紧迫。感觉还是有点冷。 但魔鬼训练营就是魔鬼训练营, 有规律。在老曹一声令下,约三四十人准8时起步,依祯一女当先,老梅得知依MM上周南宁半马佳积,早已锁定为今天死跟目标，不过是有点高估了自已吧,跑了100米就跟不上了,此时高手亦一一追上,先是一位高个子年青人,跟著张教斗也闪电般超越。看表是每公里4分22秒，能坚持20公里也算不错, 就不再加速了。眼角四周打量, Jeson和几位高手在傍,Jeson 上马半程1时32分,和老梅扬州半马差不多,就当是兔子了。</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"></font><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">很快一圈又到了,22分01秒, 平均速度4:24/k。身也热了,看见依MM在前不远,也加点速, 八公里左右渐渐也追上了。依MM实力非凡,竟紧跟在傍,心想依MM耐力惊人, 以前训练营长课多次被神奇女侠从後赶上, 见有高手超前, 也不敢加速跟,就这样子三人一起跑。</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"></font><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">第二圈时间 21分47秒,平均4:22/k。第三圈时间22分28秒,平均4:30/k, 沿途专注一步一步向前,久不久眼角向左右看, 依MM和Jeson都如影隋影一右一左跟著。第四圈,老梅开始有点吃力,在7号门见教斗已退出,哗有藉口不跑了,心大心细,无奈依MM,Jeson一左一右夹著,老梅欲罢不能,只有死顶，均速开始下降,至16公里Jeson就慢慢超前, 17公里依mm一声老梅加油也又越过了。咬实牙根也提点速,心想只要看得见最後一公里仍可追回。此时听见脚步声响,回头一看, 小跑轻松地追上来了,叫声好, 小跑受伤患影响,整年都发挥不好,如无伤患明年必能有卓越表现。不过小跑追上依MM时,神奇女侠竟又发力跟了一回,也就把老梅抛离更远了。想追也有心无力了。靓女都是这样子的话,上海男士有难了。最後Jeson 1"27',依MM1"28',老梅 1"29'30。</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"></font><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">跑後和一众, 黑子、老曹、依祯、Jeson、古狼、Kimi、方方, Chax, 熊猫, 叶兄, 四候,龙游,乔龙,Alan Deng,小老虎, 张廷秋, 墨池,扬军,猫猫等,寒喧一会至10时多才惊觉有饭局要赶回家。</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">顺带一提有靓女可能怒老梅超前时没有多加鼓励，只说了句加油, 只留蕉皮给老梅吃。在此忠心道歉，其实当时死冲最後500米, 上气不接下气, 不过为了吃蕉下次不冲吧。</font></p>
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<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">Distance&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Split time&nbsp;&nbsp; Time&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Split pace<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5.00&nbsp;&nbsp;&nbsp; 22:01&nbsp;&nbsp; 0:22:01&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;4:24<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10.00&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;21:47&nbsp;&nbsp;&nbsp;0:43:48&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:22<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 15.00&nbsp;&nbsp;&nbsp; 22:28&nbsp;&nbsp;&nbsp;1:06:17&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:30<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 19.95&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;23:07&nbsp;&nbsp;&nbsp;1:29:25&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:40<br/></font></p>