速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

以跑会友

梅帅以后大喇叭要早点召集~~~
象象 发表于 2010-3-18 16:58

对不起噢，今次是小喇叭即庆！

以跑会友

原本说好明晚开跑,领导忽有任务,只好改在周五早上九时中医大。目标15X400M

以跑会友

本周四晚7时(6号),中医大, 目标20组400米！

以跑会友

本周四,速度课由顾海春领军, 大家不要偷懒！

以跑会友

老梅，我想跑10个800米，时间3分钟，间歇两分钟，觉得这个安排合理不？如何改善？
其实我是卧底 发表于 2010-5-10 09:02

合理！

以跑会友

没有神梅的魅力值啊，周四除我外并无他人一起参与。
一个人跑没什么冲劲，加之腹泻未愈，三组后便 ...
其实我是卧底 发表于 2010-5-14 08:21

很好谤样,我在老家也跟很多高手跑了,不过难度高,当晚要求 6X800,每组5分,跟著10X400,每组2分半
800米第一组跑了3分20,只休息1分40秒,第二组3分07秒,休息1分53妙,第三组3今17秒,休息1分43秒,第四组跑了400米(1分33秒)便顶不住,退出,共休息3分27秒,第五组3分09秒,休息1公51秒,第六组又只跑了400米(1分30秒),然後大休10分, 400米跟了2组 (1:24, 1:23),休息短(1分06秒)第三组只跑了200米,第4,五组很慢1分46,1分48,太累了,便退出。最後一组才再跑,死拼跑了1分10秒！是近年最佳时间！
下周四中医大继续！

以跑会友

要不下周四我们按照他们的强度来尝试一下，看看感觉如何？
其实我是卧底 发表于 2010-5-15 18:43

老梅现今水平不可能。休息时间太短！过二个月可试！

以跑会友

本周四,速度课中医大照常。

以跑会友

本来今天我也想去梅帅速度课的，lina不去了，呜~
那我还是绕大园子跑吧！
土豆丝儿 发表于 2010-5-20 10:03

思想中放鸽子！

以跑会友

速度课本周四照常晚上6时45分左右 (详情见第一页)。