速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

chax

<p>谢谢牛姐表扬! 说的是啊,我平时本来就跑的少,再不多蹭蹭,这成绩咋能提高啊!</p>
<p>想来那些功夫高手独门密技都不外传的,有这等好事理应蹭着更勤快一点!</p>

月亮

<span class="username"><img alt="帅哥，在线噢！" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/Default/Male.gif"/>
<div><span style="FILTER: glow(color='#9898BA',strength='2'); WIDTH: 105px"><font face="Verdana" color="#da2549"><b>chax</b></font></span>赞一个，你真是好样的。该蹭就是要蹭的，不蹭白不蹭，蹭了就会跑出成绩。加油！</div></span>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>heizi</i>在2008-11-6 12:05:17的发言：</b><br/>强烈建议老梅收入门费，否则总有象CHAX这样的来蹭练 </div>
<p>你这不是在排挤人家老梅!我蹭练又不是一天两天的事,北马训练营都蹭了十几期了!你让老梅一收入门费,自己不收,这样人都跑你那里去了,老梅这就没人来了!你说人家老梅容易吗?!</p>

龙鱼

是今天晚上在中医大学吗?

Tony021

<p><font face="Verdana">杭州马拉松在即，这样跑是不是太累了？[em61]</font></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><font face="Verdana">最好留力去杭州跑，我从周六闵行回来后就开始休息了<br/></font></p>

heizi

强烈建议老梅收入门费，否则总有象CHAX这样的来蹭练

Richard

<p>可惜明晚没空来，下次再来上课</p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-11-5 13:22:01的发言：</b><br/>
<p>虽然感觉疲惫,但还是要找机会上上老梅的速度课!虽然学费没教,但我来了的话,你不上都不行!</p>
<p>本计划跑4分的,可杭马在即,考虑良久,这次还是选择跟老梅的速度试试!</p></div>
<p>好明晚6:30我家一起出发。</p>

古狼

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-11-5 13:22:01的发言：</b><br/>
<p>虽然感觉疲惫,但还是要找机会上上老梅的速度课!虽然学费没教,但我来了的话,你不上都不行!</p>
<p>本计划跑4分的,可杭马在即,考虑良久,这次还是选择跟老梅的速度试试!</p></div>
<p>接下来紧接着两马，还是悠着点，等今年收官之后好好计划来年的速度、耐力。</p>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>kwms3d</i>在2008-11-3 22:02:09的发言：</b><br/>
<p>本周四是轻松跑备战杭马,目标拉拉腿。4:30是老梅全马目标配速。参加者可一起起步然後按自己目标跑。不需强跟。</p></div>
<p>虽然感觉疲惫,但还是要找机会上上老梅的速度课!虽然学费没教,但我来了的话,你不上都不行!</p>
<p>本计划跑4分的,可杭马在即,考虑良久,这次还是选择跟老梅的速度试试!</p>