轻描自己怎会爱上跑步

iRun4fun

晨轩 发表于 2012-4-4 22:00
2012年4月4日  天气  晴  温度 12~~21度 适宜户外运动
一直都沉浸在十几公里的小跑，也没时间去参加老梅约 ...

刚拜读完全部日记，跑、写、拍俱佳。
这两天我正在规划一条沿苏州河南岸和黄埔江西/北岸，再从宛平路-衡山路返回静安区的跑步路线，不知从宛平路-龙华路到外白渡桥单程距离大概多远？

晨轩

irun 发表于 2012-5-16 15:51
刚拜读完全部日记，跑、写、拍俱佳。
这两天我正在规划一条沿苏州河南岸和黄埔江西/北岸，再从宛平路-衡 ...

我没有装备测过，只能是大约11公里左右吧！

iRun4fun

晨轩 发表于 2012-5-16 22:08
我没有装备测过，只能是大约11公里左右吧！

应该差不多。用百度地图概略测距，我设想的路线全长大约28公里。

晨轩

irun 发表于 2012-5-17 03:59
应该差不多。用百度地图概略测距，我设想的路线全长大约28公里。

全程路线28公里已经蛮长了，我有时也会跑这点路程，大约3个多小时！

晨轩

昨天的自测，今天脚有点胀，周日李宁10K就要开跑了，这几天不知还能较强的训练吗？

鸡蛋炒大米

晨轩 发表于 2012-5-17 22:08
昨天的自测，今天脚有点胀，周日李宁10K就要开跑了，这几天不知还能较强的训练吗？

如果把李寧10K做為目標比賽，那就不宜做大強度或長距離訓練了，應該減量調整一下，建議周五安排5K左右的輕鬆跑就可以了，比賽前夜的睡眠很重要，加油

晨轩

不管参加什么赛事，但每一次的赛事都是我追求的目标，你的建议很好，赛前小量训练一下，赛事那天肯定发挥的更好，谢谢！

晨轩

2012年5月18  晴多云 19~~28度 宜户外运动
今天小量运动，8公里小跑，花费43分钟！
30分钟单车运动，冲凉。
老规矩，上"一起跑"网站拜读论坛新帖！
小酌一下跑记。

晨轩

2012年5月20日 天气小雨 17~~21度
今天是李宁10公里联赛，昨晚早早睡了，休息好才有良好的跑步状态。
下了一晚的雨，早上老天还不肯停下来，临出门还是下着小雨！
老天还是挺帮忙的，看着这么多人都冒雨来到现场，开跑时，雨突然停了。
太好了，这没有太阳，其温度不能不热，心想：自己会跑个好成绩！
惭愧！惭愧！今天只跑了个49分多的成绩！实际里想象相差好多，尽然比去年耐克10公里慢了4分钟。
看样子！想超越自己还得多训练！

wind~

这个成绩已经很好了，去年耐克赛道长度不足10Km