彪叔的2017跑步日记

鱼妖

温暖的南极 发表于 2012-6-7 07:11
2012年6月7日，阴有阵雨26～19度，星期四。
  
今天是戒烟第657天。

好赞！

温暖的南极

2012年6月10日，阴有阵雨32～25度，星期天。
  
今天是戒烟第660天。

星期五老爸因病住院跑休一天。

星期六百忙中抽出时间参加晚上约跑，16公里，一小时三十八分。

今天早上五点半出门，慢跑12圈X880，10560米。60分钟都跑的很累，惭愧。

日跑量：16公里十10.5公里：98分钟十60分钟

今天俯卧撑：、0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

六月跑量：612分钟，101.3公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：390。
一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。

全年总跑量；1659.1公里

温暖的南极

2012年6月12日，阴有阵雨32～25度，星期二。
  
今天是戒烟第662天。

昨因雨跑休。

今天早上四点三刻出门，慢跑15圈X880，13200米，1小时08分38秒。今日多威。

毛泽东的《论持久战》昨天看完， 塞林格的《麦田里的守望者》昨天看了百分之十五，没有期望中精彩。

日跑量：13.2公里：69分钟

今天俯卧撑：、35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：681分钟，114.5公里。六月跑休：2天。六月俯卧撑：490。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。

全年总跑量；1672.3公里

温暖的南极

2012年6月13日，多云32～25度，星期三。
  
今天是戒烟第663天。


今天早上四点三十五出门，慢跑13圈X880，11440米，63分，比昨天慢。今日多威。

塞林格的《麦田里的守望者》已看了三分之一，继续期待着…

日跑量：11.4公里：63分钟

今天俯卧撑：、35、35间隔1分钟。今日俯卧撑共计70。

六月跑量：744分钟，125.9公里。六月跑休：2天。六月俯卧撑：560。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。

全年总跑量；1683.7公里

温暖的南极

2012年6月14日，多云32～25度，星期四。
  
今天是戒烟第664天。


今天早上四点三十五出门，慢跑15圈X880，13200米，71分，以半马215的配速跑，而今年我半马的目标可是135啊，相差太多，徒唤奈何…。今日阿迪达斯，几个月没穿了收获俩泡。

塞林格《麦田里的守望者》已过了四分之三我已不期待什么了…咋天看了部片子《拳王阿里》威尔史密斯主演

日跑量：13.2公里：71分钟

今天俯卧撑：、0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

六月跑量：815分钟，139.1公里。六月跑休：2天。六月俯卧撑：560。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。

全年总跑量；1696.9公里

温暖的南极

2012年6月15日，多云32～25度，星期五。
  
今天是戒烟第665天。


今天早上四点三十五出门，慢跑15圈X880，13200米，82分，因为膝伤今天再减速。今日多威。

塞林格《麦田里的守望者》已全部看完，期待中的精彩没有感觉到，也许是年龄的关系？
咋天看了二部片子《洛奇1》是看第二遍了，依然热血涌动！《长跑者的寂寞》
毕飞宇的短篇集《轮子是圆的》里的最后一篇《家里乱了》今天开读。

日跑量：13.2公里：82分钟

今天俯卧撑：、0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

六月跑量：897分钟，152.3公里。六月跑休：2天。六月俯卧撑：560。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。

全年总跑量；1710.1公里

温暖的南极

2012年6月16日，多云32～25度，星期六。
  
今天是戒烟第666天。


今天早上四点四十五出门，慢跑12圈X880，10560米，63分。今日回力。

咋天看了《洛奇2》《洛奇3》应该是看第三遍了，第一遍一个人看，第二遍带儿子看，这次再一个人看。
推荐《洛奇》系列！
毕飞宇的短中篇集《轮子是圆的》里的最后一篇《家里乱了》今天开读了五分之一，一个字‘好’。

儿子向我推荐约瑟夫·海勒_第二十二条军规，准备下星期一开阅。

日跑量：10.5公里：63分钟

今天俯卧撑：、0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

六月跑量：960分钟，162.8公里。六月跑休：2天。六月俯卧撑：560。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。

全年总跑量；1720.6公里

温暖的南极

2012年6月17日，阴有雨转大雨28～22度，星期天。
  
今天是戒烟第667天。


今天早上四点四十五出门，慢跑13圈X880，11440米，66分。今日回力。

毕飞宇的短中篇集《轮子是圆的》里的最后一篇《家里乱了》今天全部看完，推荐一下。

约瑟夫·海勒_第二十二条军规，明天开始开阅，每天一小时。

日跑量：11.4公里：66分钟

今天俯卧撑：、0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

六月跑量：1026分钟，174.2公里。六月跑休：2天。六月俯卧撑：560。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。

全年总跑量；1732公里

温暖的南极

2012年6月19日，阴有28～22度，星期二。
  
今天是戒烟第669天。

昨天雨跑休。

明天单位体检跑休。

今天早上三点三刻出门，跑了个半程148，再放松一圈共25X880，22公里，153，今日多威。

约瑟夫·海勒《第二十二条军规》和刘震云的《一句顶一万句》已同时开读，偏爱本土作品。《洛奇4》看完。

日跑量：22公里：113分钟

今天俯卧撑：、0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

六月跑量：1139分钟，196.2公里。六月跑休：3天。六月俯卧撑：560。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。

全年总跑量；1754公里

温暖的南极

2012年6月21日，阴有28～22度，星期四。
  
今天是戒烟第671天。

今天早上四点三十出门，8X880，7040米，40分28秒，膝盖反应微小。今日回力。

日跑量：7公里：40分钟

今天俯卧撑：、0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

六月跑量：1179分钟，203.2公里。六月跑休：4天。六月俯卧撑：560。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。

全年总跑量；1761公里