海鹤2012健身随笔

海鹤

2012．元．25  周三  戒烟 第 331 天

    下午3:00返沪到家，马上换好衣服去体院操场，没想到今天也有学生训练。
    依然在第6道跑，天气冷，加上起步有些快，10圈以后感觉有些岔气，跑完15圈后放弃。6.57KM，用时31′02″，平均配速4′45″。

海鹤

2012．元．26  周四  戒烟 第 332 天

    白天在公司值班。下班后17:00到家，立即换好衣服去操场。
    在第6道渐快跑，第一圈约2′13″，最后一圈1′52″，共跑了23圈，10KM，用时47′49″。

海鹤

2012．元．28  周六  戒烟 第 334 天

    从昨天上午到现在，天一直在下小雨，没有停的迹象。16:30，去中原游泳馆，游了一小时整，50个来回，2.5KM。
    春节长假结束，明天开始上班。

海鹤

2012．元．29  周日  戒烟 第 335 天

    上班第一天，下班时天空隐约有些飘雨，很小。回到家里换服装，18:10到操场，在第6道起跑。
    受昨天游泳的影响，一开始觉得没什么力气，以5分多的速度跑，头11.5圈5KM用时25′50″；后半程跑开了，开始加速，5KM用时23′05″。今天共跑23圈，10KM，用时48′55″。

海鹤

今天跑休。

大花

这个评分是怎么回事啊,是不是要权限的

海鹤

回复 56# 大花


    欢迎大花童鞋！

海鹤

2012．元．31  周二  戒烟 第 337 天

    今天试新鞋K16，下班后去操场，在第6道中速跑。K16并没有让我觉得Asics有什么过人之处，鞋子偏重，鞋底偏硬，鞋楦偏窄。共跑了23圈，10KM，51′13″，没有磨破脚皮。

海鹤

元月份戒烟健身小结

    戒烟继续中，已满11个月。
    元月份夹杂着春节，跑得有些乱，共跑步14次，146.6公里；游泳3次，6.8公里。