::一起跑::»论坛 › 跑步交流 › 跑步知识 › 新人减肥5天，请教各位我保持的心率是否合适，谢谢！

12 / 2 页

楼主: lx_fl1979

[交流] 新人减肥5天，请教各位我保持的心率是否合适，谢谢！

0 主题	1 帖子	11 积分

Lv1 学前班

Rank: 1

积分: 11

发表于 2012-2-16 20:45:52 | 显示全部楼层

嘿嘿，你现在体型一定很好吧

回复支持反对

海派一梦

11 主题	266 帖子	617 积分

Lv3 初中生

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

积分: 617

发表于 2012-2-16 21:55:36 | 显示全部楼层

欢迎lx_fl1979

本人不专业，看了跑友的回答，受益菲浅。^_^

回复支持反对

Raistlin

3 主题	67 帖子	133 积分

Lv2 小学生

Rank: 2 Rank: 2

积分: 133

发表于 2012-2-17 14:38:17 | 显示全部楼层

按最大心率計算 220-32= 你的最大心率為188
Fat burning zone約為最大心率之65-85% (122-160BPM)
你所運動 ...
paul111 发表于 2012-2-15 10:54

此贴回答，好专业，受教

回复支持反对

二姑娘晶晶

12 主题	557 帖子	1140 积分

Lv3 初中生

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

积分: 1140

发表于 2012-2-17 20:18:10 | 显示全部楼层

关于心率我还在学习阶段，所以给不了啥专业的建议。
不过俺有个不是很专业的建议：
lz的体重有点大，还是快走一段时间再慢跑，跑步对关节的冲击很大。
预祝lz减肥成功

一台跑步机器

回复支持反对

lx_fl1979

1 主题	4 帖子	27 积分

Lv1 学前班

Rank: 1

积分: 27

楼主| 发表于 2012-2-18 10:33:12 | 显示全部楼层

多谢大家的鼓励和关心。我现在是快走的，因为慢跑心率有点超，而且一开始跑10kg也比较难坚持，还有我膝盖也有旧伤，所以还是决定先快走对膝盖冲击小些，心率也能很容易的控制在125-130之间，比较稳定！

回复支持反对

胡子

76 主题	1605 帖子	1万积分

Lv5 大学生

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

积分: 10169

发表于 2012-2-18 23:00:44 | 显示全部楼层

对先保证膝盖不要旧伤复发，慢慢适应跑步节奏，然后再开始计算心率考虑减肥

回复支持反对

刘财财财

3 主题	95 帖子	187 积分

Lv2 小学生

Rank: 2 Rank: 2

积分: 187

发表于 2013-4-12 14:56:19 | 显示全部楼层

我170cm，体重170斤，每周二和四世纪公园10公里！不知道能否成功？

回复支持反对

12 / 2 页

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册一起跑

[交流] 新人减肥5天，请教各位我保持的心率是否合适，谢谢！

勤劳奉献奖

坚持跑记奖