2012年4月7日黑云会20公里有感 - 第2页 - 马拉松训练

其实我是卧底

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Lv3 初中生

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发表于 2012-4-10 08:18:40 | 显示全部楼层

其实我是卧底发表于 2012-4-7 18:32
又是一个强人啊，加油。

我没跑，送水陪跑加起来就10公里的样子，伤掉了，最近都养伤。

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Ethan医生

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Lv5 大学生

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发表于 2012-4-10 09:13:54 | 显示全部楼层

很厉害，已经是运动健将了。

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Aris

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Lv2 小学生

马拉松菜鸟

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发表于 2012-4-10 22:36:41 | 显示全部楼层

强大的业余者，3公里起步，20公里轻松跑进80分

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小花匠陈

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Lv4 高中生

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发表于 2012-4-11 10:44:00 | 显示全部楼层

我很好奇另外一个问题你跑步去上班一身汗怎么办？

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Marston

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Lv4 高中生

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发表于 2012-4-11 11:08:59 | 显示全部楼层

好快的快马.......

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日月老人

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Lv2 小学生

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楼主| 发表于 2012-4-12 20:33:36 | 显示全部楼层

小花匠陈发表于 2012-4-11 10:44
我很好奇另外一个问题你跑步去上班一身汗怎么办？

那我就给你说说我现在的训练情况：早上提前30分钟到公司楼下，压压腿，做做柔韧性练习，10分钟身体不再出汗，到办公室吃点东西，开始工作，1小时后衣服就被我暖干了，下班后把外套毛衣留在办公室，以目标速度跑回家，我选了一条在5.5km内没有红绿灯影响的路，回家后练练柔韧性，一天做仰卧起坐和蹲起，一天做俯卧撑和双臂支撑，30分钟内结束，洗澡洗衣服，我现在已经基本把跑步放在了上下班的路上，其他时间基本不锻炼。