2012年马拉松训练计划

姜路路

20日11km/1:04'24"；
21日休息；
22日5km/27’47”；
23日计划是8km，但是同事们一起吃散伙饭没跑，严重的是当晚我的公爵500被偷，小伤心了一番；
24日计划是6.5km，报完案后实施8km/43’56”，下雨了，状态不错；
25日休息；
26日5km/28’14”，第九个星期六。

姜路路

27日11km/59’39”，偷懒没提前吃点东西，最后两圈为了冲刺进入1h内，肚子有抽筋的迹象，还好没发生；
28日休息。

姜路路

29日6.5km/35'19"，没带播放器，有点无聊。

胡子

跑记更新的勤，跑的更勤 支持一下

姜路路

感谢大家！正在努力呢！近期有些头晕目眩，上周查出有些贫血，医生说运动量大了，顶不住。休息了一周，今天有发烧的征兆，身体不行啊。

姜路路

30日8km/43'；
31日6.5km/34'25"；
1日休息；
2日6.5km/36'18"；
3日14.4km/1:21'08"，计划是13km，不吉利就多跑了一圈。
还是有压力的！！{:soso_e143:}

姜路路

4日休息；
5日6.5km/35'47"，贫血不敢大意，休息一周；
6日休息；
7日休息；
8日休息；
9日休息；
10日休息。

姜路路

11日，生病了，你妹！

姜路路

12日休息；
13日休息；
14日休息；
15日休息；
16日休息，再不继续训练就要荒废了，但术后恢复中没办法。

姜路路

月底离职，下月初进藏徒步川藏南线，流浪。