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发表于 2013-3-31 22:41:28
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既然平时是匀速跑即你整个比赛跑速最好平均，但由于整个赛程较短算中距离跑，故一开跑就进入高强度高速状态，做好这一点热身要做透。如离比赛较长时间话则平时可到老梅那呈多练变速，间隙跑，力量训练，那样的话你心肺功能应变上去了比赛战术也好制定，即一开始高速启动占据有利跑位，然后略调整匀高速领跑或跟跑<看实力>，末段要冲剌跑。一般这种跑一定要有拚劲<到后阶段可能会有段无氧跑也得坚持>，对我来说我宁跑20公里长跑也不愿跑中距离跑。老孙愚见，参考。
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