寻乐汉的跑步纪事---2013年4月13日开始

寻乐汉

日期：2013年5月3日星期五 天气：晴 20~22度，相对湿度30%，风力：东风1级，AQI:58 良，二级。
跑步路线、时间和跑距：  苗江路~龙水南路   10:40~12:30 1h47m04s    19.76km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，多威慢跑鞋。
带水：水+盐+维C+复合维B  ，600ml。途中10km补水50ml，16km补水50ml。
月累计跑量：37.36km，出勤：2次

寻乐汉

寻乐汉 发表于 2013-5-3 13:38
日期：2013年5月3日星期五 天气：晴 20~22度，相对湿度30%，风力：东风1级，AQI:58 良，二级。
跑步路线、 ...

一起跑，一起乐。

寻乐汉

日期：2013年5月4日星期六 天气：晴 20~22度，相对湿度57%，风力：东北风1级，AQI:58 良，二级。
跑步路线、时间和跑距：  参加徐汇滨江约跑+来回路跑   苗江路~龙水南路   12:40~15:10 1h50m04s    18.7km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，NB慢跑鞋。
带水：水+盐+维C+复合维B  ，600ml。途中10km补水50ml，16km补水50ml。
月累计跑量：56.06km，出勤：3次

寻乐汉

日期：2013年5月7日星期二 天气：小雨 21度，相对湿度56%，风力：东风1级，AQI:64 良，二级。
跑步路线、时间和跑距：  蓬莱公园  10:45~12:00 1h15m    10.19km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，赤脚。
带水：无
月累计跑量：66.25km，出勤：4次

寻乐汉

日期：2013年5月9日星期四 天气：中雨 22度，相对湿度86%，风力：北风1级，AQI:53良，二级。
跑步路线、时间和跑距：  蓬莱公园  15:00~16:00 1h    10km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，赤脚。
带水：无
月累计跑量：76.25km，出勤：5次

寻乐汉

日期：2013年5月11日星期六 天气：多云 19度，相对湿度81%，风力：西南风2级，AQI:206重度污染，五级。
跑步路线、时间和跑距：  卢湾体育场  6:20~7:20   1h    10km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，赤脚。
带水：无
月累计跑量：86.25km，出勤：6次

寻乐汉

日期：2013年5月13日星期一 天气：晴 19~22度，相对湿度68%，风力：东风1级，AQI:100良，二级。
跑步路线、时间和跑距：  徐汇滨江  6:10~8:10   1h56m29s    22.44km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，多威慢跑鞋。
带水：600ml 途中未补水
月累计跑量：108.68km，出勤：7次

寻乐汉

日期：2013年5月15日星期三  天气：阴 22度，相对湿度80%，风力：东北风1级，AQI:53良，二级。
跑步路线、时间和跑距：  苗江路~龙华东路~局门路  6:10~7:30  1h20m    14.5km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，多威慢跑鞋。
带水：未带水
月累计跑量：123.18km，出勤：8次

寻乐汉

日期：2013年5月19日星期日  
地点：浦东新区世博公园   10:30~12:30    赤脚跑
上海首场春平赤脚习练营

寻乐汉

日期：2013年5月20日星期一  天气：晴 27度，相对湿度59%，风力：北风1级，AQI:143轻度污染。
跑步路线、时间和跑距：  蓬莱公园  15:00~16:00  1h    10km。
衣着：上身短T恤，下身运动短裤，赤脚。
带水：未带水
月累计跑量：133.18km，出勤：9次