2013扬马小记——小俊_跑步前进

小俊_跑步前进

        今年定的全马目标是3:10，“化肥肉为神奇”，半程是一个小节点，为了今年的终极目标，加油！{:soso_e130:}
        此前个人跑步的最佳速度纪录是用5分配速跑完15公里，今年上半年一直和脚踝伤做斗争，港马全程5:38，龙虎山半程2:38，跑步都很少，谈不上备战马拉松了，还好一直有坚持游泳、室内单车，加上力量练习，自感核心力量增强不少，肺活量也有所增加，所以敢在赛前定出1:45~1:50的完赛计划。
       赛前一周的磨坊50公里徒步一路欢乐，可惜脚底走出水泡，让我对完成目标信心大打折扣，直到周四老梅速度课，脚底还贴着邦迪，防止新皮再次破裂受损，周五总算能正常走路了，周六大部队出发到扬州，感谢所有后勤志愿者，大家都来帮忙，流水作业，让比赛装备的整理工作很快就完成，再次深深的感谢！

等俱乐部跑友领完了最后一包装备，一件小心事终于放下，不过心里直范嘀咕：明天的扬马到底跑多少呢？
晚上就不洗澡了吧，据俱乐部某位大师说能保持肌肉紧绷，心想反正心里没底，不如尝试一下！
   

小俊_跑步前进

        早上随大巴来到了起点，因为有特别通行证，一路进入很顺利，大家有空欢乐合影，共同享受跑友们大聚会的喜悦，这都是跑马的乐趣所在，不过据说没在现场找到厕所，赶紧……{:soso_e118:}
        出发区那一个叫挤啊，第一次参赛，包括后来开跑，没有意识到赛道竟然如此的拥挤，以后有经验了，站的越前越有利！
       抬头便看见了一起跑大旗：“问世间霸气为何物，只见那最高处，一起跑大旗迎风飘扬”！

        和潜水铜人，橘子，零食猫站在了一起，这次做领队，以防万一，还是决定随身带手机，正好为各位留影！{:soso_e113:}



        

零食猫

哈

都是跑友。

小俊_跑步前进

     
   劳神的大旗！
   
     
        发令枪一响，慢吞吞过线，手表打卡。
        赛前说好要跟老梅的，于是一路拼命寻找，但是人很多，找起来真的很难。遇到可馨、小左、大宝、百能、旗手劳神，在外道看见wind~，第1公里起步慢了，始终保持5分多几秒的平均配速，小左他们几人一直在我前方30米多处，应该是1:45小方阵，因为心里没底，不敢入方阵，心想万一拉爆就慢跑吧。
    不一会儿，劳神从身后赶上，速度并不慢，让我惊讶，于是我便和劳神并肩一起跑。观众热情高涨，凡大旗经过之处，都在大喊“一起跑加油”，而我们也向观众伸手示意，跑得很开心！
    随后大概匀速跑了5公里，可能劳神跑HIGH了，想加入前方几十米处的小左阵营，我说别管我，我怕被拉爆，看后程有状态就加速。劳神就加速赶上，我按照既定的5分的平均配速继续跑。

小俊_跑步前进

        潜水铜人和大米开始加速了，从我身边嗖嗖的过，过了10公里的水站，自己看着状态尚可，和大宝小左打了个招呼，也开始提速，每公里配速提高15秒左右。路上还遇到了响马老师。一路追赶碰到了Jeffrey，打了个招呼，他也在提速，离终点还有好多公里，不敢贸然跟住，毕竟1:45完赛是首要任务，然后PO和过好每一天（老江）又超了上来，我只好淡定的保持住速度，不过心里开始憧憬1:40，只是憧憬事后证明加速晚了。
     大概还有7公里左右，看到大另类从后超上，打了个招呼，但是这次想跟一下，于是偷偷的跟在后面，跟了又1~2公里，大另类也加速，越拉越大，我还是不敢再加速。接近终点3公里，奔悟赶上，状态很好，绝尘而去，此时有想法想死跟住，一看表1:40无望，即已完成目标，心中有所懈怠，便就不跟了，哪知这1公里掉到5分开外，又加加速，离终点3百米，响马老师从后赶上，示意我一起冲线，我说后面可能没力了，让响马先冲吧。迫近拱门150米，自己想冲冲看，无氧冲刺了一下，踏线停表1:43:27，顺利完成赛前目标！

小俊_跑步前进

        冲线后回头一望，劳神举着大旗拍马赶到，不由对他竖起大拇指！1:45小方阵也赶到，看见小左脖子上挂了名次牌，果然女中豪杰！拿了奖牌找到了大巴，感谢小艾帮忙退芯片，稍微休整了一下，拿了旗帜回到终点线，为冲线的队员们加油！



投Γ

执着

这么大队伍参赛，小俊赛前赛后做了太多的工作，也花了太多的业余时间。才使得此次扬马一切顺利。谢谢小俊，谢谢国在，谢谢所有为此次活动服务过的跑友。没有你们大家不可能都跑得这么好！‘一起跑’太棒了！

小俊_跑步前进

      总的来说这次组团比较顺利，一切基本是在计划内的，老天也帮忙，让大家也顺顺利利的完赛！昨晚和百能商量了一下，今后可以总结出一套一起跑外出比赛的志愿团队的标准操作流程，更好的让大家的爱心相互影响，相互传递，让人间多一份真情，让生命多一份温暖！

小花匠陈

多谢小俊给力组织~~~下次去哪儿呢？

挑战80.90

组织给力！{:soso_e179:}非常感谢小俊及各位后勤。{:soso_e183:}