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在世纪公园附近住了大概有3年，之前只是偶尔想起来，晚上吃过晚饭，绕着世纪公园跑个大半圈，大概
3-4公里的样子。三天打鱼，两天晒网。而且有个感觉就是外面绕圈感觉空气还是有些不好，而且无论是
顺圈还是逆圈，总是需要注意避让自行车，电瓶车以及行人。偶尔萌发了可以去世纪公园里面跑步的念头
。和老婆商量了一下，决定去办张世纪公园的年卡，这样可以早上进去晨练。空气比在外面绕圈要好一些
。后面证明，当时的决定是很明智的。
公园里面跑的好处一个是树木多，所以空气质量好，另一个就是不用担心避让车的问题，但是我觉得最好
的一点就是你可以选择很多路线来绕圈，对于初学者，可以跑的短一些。后面水平提高了，可以跑的长一
些。如果在外面绕圈，如果我只能跑8公里，那就是1圈半，剩下半圈，我要走回去。
开始跑步的时候，只是为了锻炼身体，每次大概就是5公里，40分钟的样子。这种状况一直持续了3，4个
月。那时候的装备也很简单，就是很久之前买的一双NB的鞋子。后来觉得可以挑战一下自己，把距离提高
到10公里。当时觉得这样子就可以了，根本没有想到要去跑马拉松这种事情，因为觉得自己根本跑不了。
让自己决定去跑马拉松还是缘于去年12月份的上马，之前看到公告说要举办上马，当时想想自己的水平也
就是10公里，当时打算去报名5公里的健康跑，打打酱油。结果到了报名那天，竟然没有报上名。。。当
天上午半天号称就报名截止了。当时自己还忍不住去微博上面狂吐槽呀。后来自己想想，之所以5公里报
不上名，是因为5公里这个项目太容易完成了，所以无论你有没有跑步基础，都可以去凑个热闹。所以以
后要玩些“高端的”，例如半马甚至全马，这样至少报名可以报上吧。抱着这个想法，以后的晨跑中逐渐
增加距离，一般12-14之间。每个周末跑一个长距离，大概在16-20之间。
第一次半马比赛：到了年底12月份的时候，扬州半马开始报名，拉着老婆一起报了个半程。本来是打算将
它作为处子秀的，结果后来苏州半马也开始报名了，只比扬州早一周。当时很担心连续2周都跑半程体力
是否够用，在后面的训练中，刻意的连续2周的周末跑了个21和25.虽然速度一般，但是完赛应该是没有问
题了。就这样按部就班的每周隔天晨跑，周末长距离的练着。苏马作为初马，跑出了2：03的成绩，扬马
那天气候适宜，跑出了1：53的成绩。总体来说还是在预期之中。
近期目标：今年的比赛计划是完成苏马和扬马2个半程，下半年杭马和上马完成2个全程。由于全程对长距
离的要求更高，从5月份开始，打算每周末的长距离提到30左右。希望在年底的时候可以完赛全程。 |
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发表于 2013-4-29 22:17:29
发表于 2013-4-30 10:43:29
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