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[交流] 长跑的落地方式到底是前脚掌好还是后脚掌好?

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Lv2 小学生

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发表于 2013-10-19 22:53:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
  RT,在网上看一人写的跑步入门指南,里面提出男生适合前脚掌跑法,容易减轻膝盖的磨损,求解惑,是不是这样?

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Lv6 硕士生

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发表于 2013-10-20 07:48:46 | 显示全部楼层
普遍说法是:后脚跟先着地,过渡到前脚掌

前脚掌着地,冲击力会很大,需要身体躯干协调。对速度要求高的会采用。
有年长的跑友推荐后脚跟着地,采用短步幅高频率,适合长距离跑。

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Lv2 小学生

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发表于 2013-10-20 10:06:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 free4all 于 2013-10-20 10:10 编辑

作为打酱油的人物我也来发表一些个人观点。
窃以为无论哪种运动方式都可能造成运动伤害,除了运动本身的机制以外还有运动员的个人因素,凡是追求高强度高速度的人没有不受伤的。反过来如果能够从容面对成绩,不急功近利,使用具有防护能力的装备,摆正心态以健身为宗旨的话,即使采取以上任何一种跑姿都无需担心受到严重的损伤。
另一点是,一旦感觉不适(指疼痛)就应当停止运动,以免造成进一步伤害,否则反而有损于个人健康。
如果单从运动机理来考量,我更赞同前掌着地的跑法,虽然楼上的大神说得好像很专业,但是个人认为换做同样条件,即跑速相同,步幅相同,那后跟着地产生的对髌骨的冲击力较之前掌着地来得为甚。这也是为什么所有的专业厂商都会针对后跟采用关键性的缓冲技术,否则应该加强前掌缓冲才是,不是吗?
以上仅是个人感受及联想,无数据支撑,欢迎拍砖。
我是柯南!

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Lv4 高中生

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发表于 2013-10-20 11:19:12 | 显示全部楼层
哈哈哈。。。我是前掌着地的跑几十年多了,累时会有时中掌着地的跑, 不用后跟着地前
因人而异,不要模仿。{:soso_e182:}

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Lv3 初中生

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发表于 2013-10-20 17:38:10 来自手机 | 显示全部楼层
没有标准答案来自: Android客户端

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Lv3 初中生

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发表于 2013-10-20 17:40:23 来自手机 | 显示全部楼层
我认同前脚掌先着地过渡到全脚掌着地。来自: Android客户端
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