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内务
早上整理好内务卫生，准备出发
上马回来后的爬山
上马回来的雪中爬山 上马回来之后，还有一个月，厦门马拉松即将到来，训练还是不能落下，每天晚上绕白银市区跑10公里，然后再去健身房搞一个小时的器械，周末来个强度比较大的训练，我同徒步，爬山，跑步相结合，我觉得这样的训练对于长跑来说是大有裨益的。
时刻严格要求自己，保持优良的作风，对于跑步来说就是一个基本点，只要思想放松，身体也就随之变的懒散，体能素质是日积月累的过程，一天不练，身体腐败是必然的结果。我们要遵从自己的内心，倾听自己身体的声音，曾经有一段时间，我被狗追，自己没经验，见狗就跑，导致韧带拉伤，休息了2个月，身体明显发福，自己都有一种负罪感，之后的体能训练确实感觉到费劲，感觉回到了0一样。后来经过循序渐进的锻炼，体能渐渐恢复，我现在上班车上随时准备好跑鞋，只要有时间，我就去锻炼，高兴呢就多跑一会儿，不开心我就去散步，劳逸结合，使自己随时保持良好的精神状态，关键时刻，拉得出，打的赢
雪景
雪景
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雪景
雪景
山里的雪景是很漂亮的，空气也是相当的好，这是上周六去的，俺跑步20公里，然后爬山，就是跑鞋在山上有点滑，爬山比较小心。
健身房
晚上跑步回来搞一搞器械，上肢的锻炼也是很有必要的
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发表于 2013-12-19 10:16:18
楼主
,谢谢您的赞扬，十分感谢