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[交流] 关于心率的问题,平均170如何?

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发表于 2014-3-31 13:09:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近开始使用百瑞腾手表,今天跟客服联系了下,学会了看数据分析。
今年33岁,去年有跑了上马半程 。成绩在2个半小时左右。
上上周去滴水湖跑了个8公里,我注意到我的心跳一直在170左右。
我跑的还算舒服,以前也基本是这个心率,有时可能更高。
我一般只要跑起来,不管多慢,都有140。7公里的配速就160-170了。
但从数据上看,明显是有些高了。
想听听大家的意见。



http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=5340129

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QQ
发表于 2014-3-31 22:15:04 | 显示全部楼层
心率尽量控制在 180-年龄

心率快是因为你练的不够,有个方法好像是每周最少锻炼4次,每次至少10km,心率控制在 180-年龄

3-4个月后你的心率就会下降到合适的心率。
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