iriverOn跑步指南：夏日跑步需注意四大方面

小小雨

iriverOn跑步指南：夏日跑步需注意四大方面
　　如今，跑步不仅成为了一种全民健身的运动，更是成为了组成人们社交的另一种方式。夏天到了，无论是晨跑还是夜跑是在这个闷热天气里最适合不过的了。那么，在夏日里跑步，我们又需要注意些什么呢？今天，iriverOn跑步指南将从四大方面告诉你夏日跑步需要注意的问题吧！

你多久没跑步了，今夏一起跑步运动去吧！
夏日跑步最佳时间：晨跑、夜跑

iriverOn跑步指南：夏日跑步最佳时间：晨跑、夜跑
　　炎炎夏日，通常晨跑夜跑最适合不过了。早晨6点之前开始晨跑，通常这时候空气优、环境舒适等特点，跑完让人一天充满精力。而在晚上8点以后则可以开始夜跑，这时候气温已经比中午时候要温和得多，而且环境也渐渐安静下来，这时候来一场慢跑最适合不过了。
夏日跑步装备：防晒、心率监控、鞋、衣服等

iriverOn跑步指南：夏日跑步防晒要做足
　　在夏日时，跑步的装备最重要了。跑步的服饰要选择快干类的T恤短裤，鞋袜当然是选择舒适轻便透气的跑鞋和袜。当然还有要夏日里要注重防晒：帽子、太阳镜、防晒霜等都是不错的选择。



iriverOn跑步指南：全球首款可监控心率、记录GPS路线等多功能可穿戴装备
　　除此之外，一款专业的可穿戴心率监控装备也是必不可少的，它能实时监控跑步时的心率变化，及时反馈使用者的运动状态，心率过高时不妨停下缓一缓稍调整下跑步节奏也是非常重要的。艾利和iriverOn作为一款心率耳机，不仅可记录GPS路线，还能监控心率等，是夏日跑步时必不可少的专业装备之一。
夏日跑步补给：运动功能饮料等能量补给



iriverOn跑步指南：注意运动功能饮料等能量补给
　　烈日、闷热都让你大量出汗，如果仅仅是10公里以内的距离，通过白水补给基本够用，但是更长的距离，更剧烈的速度，跑后的白水显然不能支撑。运动饮料必不可少，跑前、跑中、跑后都来点。警惕自己的身体，别让自己中暑，亲听自己身体才是好的跑者。
夏日跑步人物：朋友、跑友等


　　大热天，为什么要一个人跑呢！找个跑友一起会是更好的选择。一群人的奔跑或许让你忘记了炎热，相互也可以照应，补水、物品都能照看，尤其是夜跑，安全很重要。



iriverOn跑步指南：跑步也是社交活动，记得约上朋友一起
　　跑步需要坚持和循序渐进，夏日的我们需要继续跑着，但注意控制好跑步的度，放慢速度和减少量度。积累好夏日的跑步，当秋季跑马季到来时，会有一个更强的自己。

小小雨

{:soso_e113:}

小小雨

{:soso_e100:}

小小雨

{:soso_e102:}