Marco 跑向波士顿

marco123

5.30-6.1  骑众100 （86km）

13小时跑了86公里，但是晚上23:00天气转凉，感觉可能要感冒，权衡了一下到底身体健康重要，还是拿到奖牌重要？最后选择放弃比赛，退赛时，排名在第9位。

明年要穿长袖长裤，除了保暖，还有防晒，这两天手臂严重蜕皮。

marco123

6.6 徐汇滨江 夜跑 13km

百公里之后，体力消耗甚大，1小时3分钟 跑完13km，小腿无力，不知道周末李宁10km表现如何？

marco123

marco123 发表于 2014-6-10 10:40
6.6 徐汇滨江 夜跑 13km

百公里之后，体力消耗甚大，1小时3分钟 跑完13km，小腿无力，不知道周末李宁10k ...

6.8 李宁10km

天气炎热，加之上周百公里的影响，10km 42'45  第57名，时速14.04km/h ，前半程心率165，后半程心率170+

赛后完全湿透！！

svpw

果然厉害，100公里之后跑10K如同小菜一碟，42分的成绩是一般人不可想象的。

marco123

6.9 徐汇滨江 夜跑 19.2km

连续2个周末的比赛，消耗巨大，前10km跑得挺快，12km/h左右。后9km完全在"慢跑"，感觉体力"零"储备，跑后体重79.5kg。

大另类

86公里退赛很可惜，加油哦{:soso_e120:}

marco123

6.10 世纪公园 20km

自从有了“园子刷金币”的活动，看得出大家“斗志”昂扬。亨叔、大另类都是4圈起........这是“全员开嗜血”的节奏啊！

勉强支撑4圈：29分半，26分，26分，23分半。体力在慢慢恢复，目前已经能保持20km的中速跑，跑后体重79.3kg。

袋鼠放风筝

marco123 发表于 2014-6-10 10:55
6.9 徐汇滨江 夜跑 19.2km

连续2个周末的比赛，消耗巨大，前10km跑得挺快，12km/h左右。后9km完全在"慢 ...

你现在的重量是我的理想体重，我还要减10KG

smilefafa

原来是个大牛！  24小时我们组的人才杠杠的！

marco123

6.11 徐汇滨江夜跑 12km

慢跑，依然感到前几天跑步后的肌肉乏力，越来越慢，体力“清零”，这几天的主旋律是“恢复”。