2014年10月5日 世纪公园12小时接力赛热身赛精彩照片花絮尾楼有更新！！！

大另类

报告掌门人，我参加自由行呀{:soso_e100:}

aass321

   报告掌门人我可以参加伐

aass321

   这个咋报名

北纬

王嘉茜xixi 发表于 2014-9-22 19:16
报名～

左队，好像你漏看了这一回帖，王嘉茜xixi 回帖字数太少被自动隐藏需要点开才能看到的

左小银生

aass321 发表于 2014-9-29 11:58
报告掌门人我可以参加伐

确定参加请留下联系方式，以便安排。

左小银生

本次热身接力跑圆满完成，感谢所有人。

北纬

       有图有真相，有乐有劳累。

       早起，窗外初阳暖暖的，世纪公园方向清晰可见，天气很是不错，记录性的拍了张照。在家收拾东西：离职前特意坑来的折叠椅，前两日从老姐那边搞来全新折叠帐篷，几套跑步用的衣裤（包括一身外套长裤，长、短紧身裤，去年上马速干T恤，一起跑背心，一起跑臂套，遮阳帽，棉腕带），拖鞋一双，跑鞋一双，棉袜子一双，双肩背包一个，一个保温袋里放了从冰箱里取出的宝矿力和盐汽水各一瓶+中秋还遗留的散装小月饼两三个+盐蛋一枚，自己当天泡的菊花茶一瓶，昨晚去原单位买的枣泥蛋糕一盒和刀切馒头一袋（6个装），士力架几个，牛乳片一小袋，笔和小纸片，手机，卡片机，充电宝，梳子，干、湿纸巾，多用途小刀组合，带上的应该差不多就这些吧（还曾想过带点蜂蜜，但一时没找到小瓶装最后就忘掉了）。早餐吃掉了点蛋糕和馒头，另下了点汤团，把折叠椅和帐篷固定好在自行车后架上，其它物品全数放置于背包内，直接背在身上（后车架上原来有车框，但被我前几日外地骑行时折磨得没法继续使用了），8点半前出发。
       虽说此次12小时接力是练习，为了去参加滴水湖24小时接力的伙伴们来个预练，我不在其中但也想尝试一下，看看自己可以达到何种状况。当然参与在其中，还是要拍照记录的，说不清为什么只是喜欢罢了（乐于为此付出无论有无收获都是一种满足），按标题所言是得有图有真相（事实上这种说词很能堵别人的嘴）。
      

      按坛里的小左的说法，9点开跑，8：50第一棒人员必须得到位，可我在8：50之前到达指定地点，相关人员是一个都没看见，正巧看到小何绕圈回来，他的家人在此当后勤，询问小何有看到人员不，给我的回答却是百能劳神等7点左右就已开始在刷圈准备完成全马，什么呀完全不是12小时接力的人。不管了，先把折叠椅和帐篷都放出来，边坐边等吧，刚搞完坐下，76来了。同我一样很是奇怪：人呢？只有我一个人，会不会搞错地方了，时间都已经8：50了，奈不住说是再去7号门广场上看看。好吧，我依然坐折叠椅上，感觉昨天上午松江约跑后没完全恢复过来，晚上又赶着把拍的照片什么弄了初篇上了论坛，今天搞一早上的这般东西感觉有点累了.....唉，没开始就累了，这事还能玩好不。
      好吧76回来了，后面跟着小左小力，程子也来了，基地总算有人气了，76的大垫子和小左的小垫子一铺开，基地的规模初成了。只是接力的人员呢，都没到几个，9点02分了，不管了我和76就当第一棒先跑出去了，小左给了两个环，76拿了红环我取了黑环，这就当是两支队伍的接力棒了。开跑至7号门看到未央赶来了，不过他是当后勤的，76开玩笑的说，不会等我们跑完一圈时接力的人还没到没人可接吧，这个事实上还真可以这么算。

       说说跑第一棒的状况吧，我知道76速度一定比我快，小左本来想安排速度相近的2人一起跑的，我本是跑第2棒的，小左说开始不用太快。我原来设想今天整体上跑24分差不多，第一圈可以快点，同76一同跑出去不慢却也在可接受的程度，一上来差不多是我平日里较为放开了跑的状况，到了1公里时76看了表报了下424的配速。真是兴奋的状况了，都没怎么热身拉伸就跑这样了，但呼吸体感还可以继续同76跑下去了，差不多过了半圈我已然跟不上76了，开始落后一些身位。虽说是落后了点，但一直努力地保持着原有的配速，76一直在前面可视范围内，想着顶完尽力跑完一圈，看看能跑多少，后面就可按这配速放缓些来跑就是了。差了76有近百米的距离冲回了，来接我下一棒的居然是程子，程子不是来当后勤来的吗，怎么他跑上了，接力的人还真没赶到呀。未央过来问跑了多少，看了下手机计时，22：07？什么状况我跑的这么快，这算是我5公里第二快的成绩了！小左也来问了，未央确认差不多，76比我早回来一些，我比他慢了30多秒吧。小左笑着说我们都骗人，说跑慢点却都这么快，我是真没想到居然差点进22分了，我最快记录也是唯一有过一次跑进22分，跑进23分以内之前总共都才2、3次吧。
       跑完了，成绩还相当的好，换掉了已湿了的T恤，穿上了背心，跑鞋袜子也一并脱掉，穿上了拖鞋，拿上相机开始拍照了。

       小左说是下一棒让已到的冰哲和魔力鸟接，前面让小力和程子两个后勤先接了一棒，给后面的多留下些余地，原定会来参加的人员个别来不了，这样我们间隔的时间会缩短。阿旺、SW、MT、张柯、华仔、8K，目前在基地的也还有这些人，华仔待了一阵子先走了说是下午再来会接我们跑几棒。拍了几张后，回帐篷里翻点蛋糕和馒头先吃了点，间隔应该没法达到2小时的样子，跑完放松后补水然后吃点东西。

       冰哲同何亮家人比较熟悉，去逗小何的儿子玩，本身带了根彩带在玩，冰哲还折了柳条给他，小朋友也当成绳子甩，一边的跑友说绕个环给小朋友，折柳条的大朋友居然回答说不会，这个很难吗？

       等两位顶跑的后勤回来，时间好长呀，拿着相机到处拍拍，故意拿跑鞋放到跑道上拍了两张，树下的小草开着小花也拍，秋季落叶多，选了一片在帐篷前也拍，拿另几片在平地上在小石子路上变着样的拍，帐篷里有个小虫进来在爬，一样也拍。才开始不跑的时间挺无聊，精力又兴奋着总得找点什么事干。

       等呀等呀，下一棒的准备好了可没回来跑不了，前一棒的我和76也在张望，看着这时间我不得不对76说，早知道前面我们跑那么辛苦干吗呀。真是总算回来了，程子陪着小力回来了，应该是用了30分多吧，冰哲接小力，魔力鸟接程子，小力直呼好辛苦，好吧后勤顶跑是很大贡献了。

      小左身为此次召集人，还是很负责的，同跑友一直在交流着，我呢也很负责有拍照。有图有真相，我正坐在垫子上休息，顺手拿相机到处看看取景好就拍张，小左同跑友聊着聊着，突然她直喊冰糖葫芦，冰糖葫芦.....眼看着冰糖葫芦的小贩骑车要经过，本来我以为她是想通过喊叫两声好让我们关注，不料她直接跑过去了，感情她是通过喊叫让小贩停下，她要买着吃呀！旁边同样传来几声笑声，看样子同我一样想法的有好几个跑友，好吧马上起身跑过去，拍下真相。很负责的说，小左当时还问我：你要不要？呵呵我拍完就回，继续找垫子去了。

       最右下角的美女，也是一早在世纪公园绕圈跑步的，看我们这边人多也过来坐在一边，偶然问起认不认识胡队，胡队的知名度果然不一般呀。本来好意还跟她说早上还看到胡队在绕圈跑步，不料美女回答尽然说她就是同胡队一起来跑的，只是胡队太快了她跟不上太累了，我们几个哗然，我们这边也没什么人能跟得上胡队呀！

       早上几个在刷圈的一起跑的跑友，都拉上全马了，个个都着魔了，想想我们也好不了哪里去，哈哈。

       小左接魔力鸟和MT接冰哲，这一组出发了，张柯主动陪跑MT一圈，之后是8K接了小左来着，反正张柯陪完MT一圈下一棒就是他，就接了黑环继续跑下去了。

      小顾早上也来看望我们，带来了葡萄和桔子，后勤还有未接力的人员开始打牌来处理空闲时间了，输了的人罚俯卧撑，第一个被罚的是未央。

       小胡跑完也过来了，还特意冲调了些功能饮料，而此时早上拉全马的一伙人也前后结束了，都聚集到基地吃喝放松，难得今天可以这边有后勤可以支援。

北纬

       应该是在小顾带来葡萄，后勤开始打牌未央输了做完俯卧撑之后，8K和张柯差不多一前一后回来了，76和我跑了第二组。这一组我根本就没和76跑在一起过，倒还能看得到76，还是保持了上一组的样子吧，反正挺尽力了虽然是落后的但总不能差太多，基本能保持两呼两吸的状态，整体上还算平稳，交接给冰哲后，看了看计时居然也跑了22：12。稍作调整基本就缓过来了，看样子今天状态还不错，前两组头开得不错，后面能快就快不行至少别掉的太多，可以考虑23分或24分。
      下面两张是冰哲回来MT接，魔力鸟回来小左接，冰哲这组发力追回了时间，两组又一起出发了。但小左比MT快之后又把差距拉开了，8K接了小左，张柯跑到前面去接了MT。这段时间我应该又去翻了点自己的吃喝，在帐篷里又有躺了会儿。

       SW开始发力了，不过是给早上拉全马的两位同志放松，不是按摩而是用小左带来的滚轴（是不是叫这名呀？），劳神先当了试验品，百能之后也跟着上。

      此时安排没在跑的可以去吃午饭了，我跑完就吃了点了，自带的东西还多我就留在基地。魔力鸟打包回来吃，76买了些蛋挞等也回来了，说是买东西得排队时间长了点，回来之后招呼大家趁热，他自己抓紧时间也吃了点，又给赶来看望张柯的杨柳（紫夕）儿子一个。等张柯和8K回来，接下去又是我和76跑，这一轮间隔比较短，跑第三组了，不过开跑前得到消息，下一轮又会安排替跑人员加一组，可以休息多点时间。这一组还是一个人单独跑的，成绩为22：50，自己感觉得到比前两组差了些，但最后1公里时又迫了迫自己，想着别出23分，反正后一轮可以多休息的，达成所愿。后面接我的好像是小力还是SW来着？

       跑完几个大朋友聚在一起讨论表的问题，小朋友呢比较关心手机里游戏的问题。跑完自己又开吃东西了，小月饼加盐蛋，自带的蛋糕片、馒头加上76给的肉片，之后还拿了个蛋挞吃，也饱了。吃饱就开始躺，间隔时间长得好好休息，怎么的也跑了三组了基本一半任务完成，中间感兴趣了就起来拍点照，完事接着躺。因为冰哲没能及时回来，所以拉安迪还有谁来着加跑了一组，等到冰哲回来了，好家伙说是在家吃完饭又做大闸蟹，带了一锅过来。说什么呢，说什么也比不上上去动手动嘴了，我是一向嫌蟹吃起来烦就光拍照不动嘴了。


       时间终于到了老梅出场了，周日老梅约跑开锣了，不过此时小左接了一轮跑出去了，安迪在众人等待中也回来了，因为早上刚拉了全马状态全无，此圈用时32分多，本来是MT接跑但差距大了，原想让冰哲接跑能追近些，只是差了时间有10分接这轮的冰哲自然是办不到了。安迪和别人撞鞋了，同款同色，记得还聊起NIKE家前几日组织的世纪公园夜跑，有人参加得了不少鞋。      

       日子还处在十一黄金周里，世纪公园里的玩游船的人真不少，外围的绿化带里也一样，看小朋友在玩风筝。老梅停好车，说我们没有放一起跑的旗帜，动手撑起了一面，只是环视了一圈没地放，干脆交给我们想办法。76从边上的柳树上折了几根柳条下来（话说今天已经有2人折了柳条了），同魔力鸟和8K，一起绑在了小树上，只是好像全然没顾及边上的妹子。这位妹子，你好好休息，很歪念的想，旗帜在一边飘扬，下躺着一位身披白布....这个不能说了。


       对了先是亨叔得了104次签名圣衣，之后嘛我自己也达到52次了，普通圣衣一件（算算花了2年半时间，好像不是很积极，但一直有参加来着），再后来百能来了，同样的104次签名圣衣，这下引来众人说道，劳神等开始关心起自己已达多少何时也能完成104次。七月来了，这下接力的人又多了一个，大另类已经跑了2圈了吧，虽然不参加我们接力，但表的问题还是找到老梅请教一下。

       小左回来8K出发，冰哲回来张柯出发；8K回来76出发，张柯回来我出发；76回来魔力鸟紫出发，我回来冰哲出发；魔力鸟回来紫猫猫陪着七月先出发了。76回来这一组是一个人跑的，76出发早不少，这圈跑了22：40，也进23分了。一来休息时间够长，二来这圈我直接穿着老梅52次的衣服跑出去的，所以怎么的也想着得进23分吧，最好比上一组要快点。在这样的指导思想下，还是很好的完成了，过程其实也就那样，一路放开着跑没放松顶回来了，虽然大腿小腿肌肉都明显有点酸紧，但跑进来顶住了也没出现什么问题，就是跑得累点。

      小左和MT准备着，一阵阵风吹来，姑娘们觉得有点凉，在张望着什么呢，应该是等七月和紫猫猫吧。下午约跑，陆续来了跑友。

      冰哲终于回来了，同老梅等一同回来的，明显速度不对，说是伤了，后面是谁接的不记得了。七月和紫猫猫也回来了，这后面是谁接的也不记得了，应该是又找了一组替跑的吧，照片里没看出来。反正休整，聊天，外加滚轴轮翻上，冰哲，小左，七月，紫猫猫都有，照片为证，边上总还有人指正或观摩。之后胡队又带着甜羹来了，总能看到76和MT在吃东西，难怪76在自己的跑记里说12小时接力完还胖了2斤，该吃的一样也没少嘛。

北纬

       在此期间和76又一起接了一轮，这组是一起开跑的，因为前面两组前后拉开的时间太长了，小左让前一队等后一队一起开跑，至于前后谁接的谁真得分不清了。反正时而拍照，时而躺帐篷，时而又干什么来着，这一组应该时间间隔不算长。开跑前76说这组慢点吧，跑个24分左右，可是我还是觉得自己够尽力了，双腿肌肉还是有点紧，虽然休息时有过拉伸和放松，而且可能是快跑的缘故，我居然还明显觉得臀部两侧得有点紧。可是可是，依旧可以保持近430的配速，虽然2公里之后76没冲到前面去降了点一直陪着跑，按他自己的速度我是紧跟不上了，但好歹维持这速度还可以，最后1公里76提速跑前面去了，最后这一组自己跑了22：56，好吧也进23分了。天呀也许对于高手来讲进23分没什么，但对于我而言是很不容易的，今天连着跑了5个进23分，应该讲个人5公里最佳成绩今年年头的时候一个人莫名跑进了22分，接下去的最佳第2、3、4成绩一定都是今天跑的了，搞不好第5、6也是，之前有过段时间最快时间好几次都在23分出头几秒，应该有刚刚跑进23分的记录吧，反正至少前十佳成绩里，今天一定占了一半，真是反了！除了间隔时间较长休息够外，自己认为前些日子刚在外地连着6天700公里的自行车骑游，对于这处持续的强度有很大的帮助，每天都是在双腿肌肉疲劳紧实下强行骑行的，今天差不多也是在有点疲劳下强行快速跑。
       接下去这一轮间隔时间又长了，因为又找了组人插进来替跑，好让接力的人多点时间吃晚饭，算算下一组自己的时间有点晚，但之前有打电话给家里说是晚上回去吃，今天出来这样跑步根本就没跟家人说，况且最近自已的原因不想和家里有过多的不和，所以晚点也是要回去露个面吃个饭的。但是时间尚早，除了继续干掉点自己的食物之外，还吃了大家带来的香蕉，接了些水。接下去就是等待，又进帐篷里去躺了好一阵，有出来晃着拍了点照，老梅约跑的6点结束，其它人等都一起去吃饭了，基地这边后勤加接力的人员继续守着。最后的这段时间，说可以放松一点了，说是每组可以跑24分差不多，这个不错。张柯先行回来了，我接着就先跑出去了，没等76一起跑，想先跑可以放松些，虽然心里还是有小小的想法，这一圈再跑进23分来个大包圆，前半程挺辛苦的时间倒还行，后边就没动力维持下去了，就想着跑个24分得了看看76什么时候能赶上来再一起跑，结果在转道花木路时看到76从边上跑过，一点也提不上没法跟，最后23：22完成。虽说慢了30秒可是感觉同前几轮一样的尽力，只是后程维持得不够到位，有点小后悔早知一样辛苦还不如顶一下进23分。简单休整一下，骑车回去吃饭。
      

       其实回去也没吃多少，但至少我出现露面来吃了，虽然一到家里马上进厕所洗脸之类的，可还是被家人看出来又在跑步，免不了说道一番，吃完休息一下马上走人。又骑回来了，最后的时间了，想着再安排跑一组，最后大家一起再去放松完成最后一圈结束，具体安排上好像有些小小的没看明白，反正大伙都不愿意再快跑一圈了，找大鹏还是谁去替跑了一下。但最后这一圈集体放松跑大伙倒是都很乐意参与，队伍提前出发了，我呢偷懒骑上车跟了上去，一路上拍照还拍视频权当后勤好了，很惬意。事实上放松慢跑速度也不是太慢，前后分了两队，MT还中途就退回去了，但大家精神还是很不错的，回到基地完成12小时接力活动。收拾东西，回家的回家，一起去吃东西的又是一支队伍，我回自己家。




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记录完成，最后一圈拍的视频，还需等等让我再试试手。

左小银生

成绩早就在微信里面公布，但辛苦的北纬是唯一一个不用微信的，所以贴出来，仅供大家参考。