乐动力记录满一月

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大宁公园的六公里圈，我感觉已经跑对了。从西门进，沿最外侧跑过北门，然后沿湖，过船码头，折而上山至近广中路外侧向西至西门，过小凉亭转而向东，至3.37KM处向北，经北门回到起点，完成一圈。
然后是第二圈。再从西门绕到北门出公园。公园里的里程为13.7KM，加上来去公园的5KM。今天跑了18KM。计2W步。

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阿邃 发表于 2014-12-15 07:35
快乐跑步，开心每一天。

坚持跑步，必有收获。

一起跑，偶有小痛苦也很快乐。

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今天从北门进，跑二圈，从西门出。大约18KM。用咕咚记录了第二圈。

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12月21日，在大宁公园跑了一个半马。

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今天在公园里跑了两圈半，最后半圈觉得比较累，配速降到6分多。初时感觉右小腿有点木木的下坠感，这种感觉随着跑量的增加而消失，偶尔有膝部的酸胀和左脚的痛感。过会又会消失。
脱了外面的冲锋衣，不久手臂就发木。后面就套上冲锋衣跑。热时，将背部的衣服退下，但手臂仍留在袖筒里保暖，手臂上的汗排不掉，导致手部冰凉。看来要准备一个能保暖又能速干的袖筒套在手臂上，以度过冬天的日子。
总跑量为21KM。

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心情不好影响跑步，起先想不跑，后来还是出发，但五公里时脚步沉重，六公里处放弃继续跑。后来走了几公里，调节一下。希望明天能好一点。

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早上左脚前掌部关节疼，有跑休的想法，后来还是跑了13KM。速度较低，前后跑了1个半小时。关节疼估计与痛风有关，又一次小发作。在四公里左右时，左小腿还有抽筋症状，大约跑了一公里后消失。明天应该会更好一些。

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25KM跑量。起先因为跑得急，脚底外侧有点疼。后来慢步跑近1km，痛感消失。整个过程比较顺畅。跑完二圈准备打道回家，恰遇潮府有活动，大家齐聚大宁公园，有二位要带跑，于是就多跑了一圈。我们刚跑了200M左右又遇到了一位同行者，二位长腿的速度快，把我们拉在后面了。与我一起跑的是阿邃，老当益壮，我有点跟不住他的架势，全马成绩是333。一圈下来，向阿邃学到了不少东西。这也应该是我跑步以来最快的一次跑圈，一直在奔跑中。

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本来要响应@Marston的约跑，在大宁公园北门，有一起跑的旗帜放在椅子上，在的人都不认识，感觉到有一位金华方向的女跑友，也不知道要怎么报到，如何才算参加约跑，就与几位一起跑了。其中有二位女性。200M之后，我们拉开了距离，我与一位已经有二个月没有跑的兄弟一起跑在前面，绕了一个五公里的圈。后来就一个人跑了一个六公里的圈，再然后又与经常在大宁公园跑步的王兄，还有李兄一起跑了一个2.5公里半圈。他们有事回家，我则继续完另外半圈。
回到起跑点，看到跑步很快的一个兄弟，只聊了几句，因为身体冷而离开公园回家。共跑了22KM，加上了公园外的跑程。

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28日响应@Marston 的约跑，虽然去了跑了，但没有在约跑之列。
29日跑了15KM。中午感到左边小腿酸。走路时感觉特别明显。